瑜伽提高减压激素,减少疼痛
纽约大学的研究人员的一项新研究发现,练习瑜伽可以减少慢性疼痛的生理和心理症状的女性与纤维肌痛。
这项研究第一次看瑜伽的效果皮质醇水平纤维肌痛的女性。主要影响的条件下,女性,特点是慢性疼痛和疲劳;常见的症状包括肌肉僵硬,睡眠障碍肠胃不适,焦虑和抑郁。
先前的研究发现,女性与纤维肌痛有低于平均水平的皮质醇水平,造成疼痛、疲劳和应力敏感性。根据这项研究,参与者的唾液透露总皮质醇水平升高后计划每周75分钟的哈达瑜伽两次在过去的八个星期。
“理想情况下,我们的皮质醇水平峰值约30 - 40分钟后我们每天早上起床,下降直到我们准备去睡觉,”该研究的主要作者说,凯瑟琳·柯蒂斯,博士生在纽约的心理学、教师的健康。“皮质醇激素的分泌,提供在纤维肌痛的女性”她说。
皮质醇是一种甾类激素产生和释放的肾上腺功能的一个组成部分-肾上腺轴(HPA)为了应对压力。
“哈达瑜伽促进身体的放松减少活动交感神经系统降低心率和呼吸量增加。我们相信,这反过来又对HPA轴一个积极的影响,”柯蒂斯说。
参与者完成了问卷调查来确定疼痛强度预处理和毕业后;他们报道显著减少疼痛和相关症状,以及心理上的好处。他们感到那么无助,更能接受他们的条件,不太可能在当前或未来的“灾难性”的症状。
“我们看到他们的正念水平提高,他们能够更好地脱离心理痛苦的经验,”柯蒂斯说。正念是一种积极的精神意识根植于佛教的传统;它是通过总关注当下的非判断性的意识内在和外在的经验。
“瑜伽倡导这个概念,我们不是我们的身体,我们的经验,或我们的痛苦。这是非常有用的管理的痛苦,”她说。“此外,我们的研究结果有力地表明,心理变化反过来影响我们的身体疼痛的经验。”
昨日公布的研究-柯蒂斯的论文疼痛研究杂志》。是由她的导师,纽约乔尔Katz教授,加拿大健康心理学研究椅子,和安娜Osadchuk,约克大学本科学生。
