骑自行车快:充满活力的日常锻炼建议延长寿命

在哥本哈根自行车的一个研究,Denmark1显示的相对强度和不循环的持续时间是最重要的与全因死亡率,冠心病死亡率更加明显。ESC研究今天的国会2011年,得出的结论是,男性与快速强度骑车延长5.3年幸存下来,而男性平均强度2.9年的时间比男性慢骑自行车强度。女性长分别为3.9和2.2年的数字,分别(见下面的数据)。组织调整的不同年龄和传统危险因素水平。

当前建议规定每一个成年人都应该30分钟或者更长时间的积累适度的体力活动在休闲时间,最好这个星期的每一天。最优强度、持续时间和频率有待建立。

Schnor教授表示,“这项研究表明,更大的一部分日常身体活动在空闲时间应该是充满活力的,基于个人的感知强度。“我们的组织已经发表类似的结果全因死亡率与行走。”2

下面的表显示原因以及风险比率冠心病死亡与持续时间和强度的循环调整了年龄,性别,其他一些体育活动,身体质量指数,收缩压(包括抗高血压药物)、脂蛋白胆固醇、吸烟、收入、饮酒和糖尿病。在所有三个时间组,有一个逆循环强度和全因死亡率之间的联系,这对冠心病更明显。