锻炼总比不锻炼好;越多越好，降低患心脏病的风险

根据《科学》杂志发表的一项定量综述，即使是少量的体育锻炼也有助于降低患心脏病的风险，而且随着运动量的增加，这种益处也会增加循环美国心脏协会杂志。

从事150分钟中等强度休闲活动的人患心脏病的风险降低了14%冠心病(CHD)与那些报告不锻炼或不锻炼的人相比体育活动．活动水平越高，冠心病的相对风险越低。研究人员发现，即使是低于美国体育活动指导方针(建议每周适度运动2小时30分钟)的人，也比不运动的人患冠心病的风险更低。

哈佛大学公共卫生学院流行病学系的科学博士Jacob satelmair说:“这项研究的总体结果证实了联邦指导方针——即使是少量的锻炼也有好处，但更多更好——每周150分钟的锻炼是有益的，每周300分钟的锻炼会带来更多的好处。”

萨特尔梅尔说，这项工作不同于以往对身体活动和身体健康的研究心脏病风险因为它包括对一个人可能需要的减少风险的运动量的定量评估，以及益处的大小。在一项荟萃分析中，研究人员检查了超过3000项关于体育活动和心脏病在他们的分析中包括了其中的33个。其中，有9项对休闲活动进行了定量测量。

“早期的研究将人们分为活跃的和久坐的两组。最近的研究已经开始评估人们的实际运动量，以及这与他们患心脏病的风险之间的关系。”

该研究还注意到性别之间的显著相互作用，因为这些结果在女性身上比在男性身上更强。