足够的维生素D对于身体健康至关重要

最欧宝娱乐地址近，维生素D在新闻中被吹捧为新的神奇维生素，从奥普拉·温弗瑞到菲尔博士等媒体巨头都对维生素D的重要性和益处进行了详细讨论。宾夕法尼亚州立大学农业科学学院的一位营养专家表示，补充维生素D似乎与益处有关。

“更高的维生素D摄入与结直肠，前列腺和乳腺癌的风险较低有关，”食品科学教授J. Lynne Brown说。“较高的维生素D摄入也与心血管疾病的风险降低，1型糖尿病的风险较低，自身免疫性疾病的风险降低，如类风湿性关节炎，多发性硬化症和克罗恩病。”

然而，布朗指出，关键字是“关联”。这些可能的关系都没有被临床试验的金标准所证实。唯一被证实的关系是维生素D对骨骼健康的影响。维生素D对于肠道吸收钙是必不可少的。

布朗指出，阳光照射是人体获得足够维生素D的最自然的方法。她说:“在不涂防晒霜的情况下晒15到30分钟的太阳，就能提供人体所需的维生素D。”“然而，生活在北半球和非洲或东亚血统的人，他们的皮肤中黑色素含量较高，可能没有得到足够的阳光照射，以产生足够的维生素D。”

布朗建议这些人通过其他途径获取维生素D，如维生素D强化牛奶、油性鱼、蛋黄或药片补充。尽管如此，医学院仍然据报道，国家膳食进口数据表明，大多数美国人都获得了足够的维生素D，并为大多数成年人设定了600 IU /天的推荐日津贴。

只有老年人可能达不到这个标准，所以70岁以上的人推荐的每日补给量为每天800 IU。

布朗警告说，缺乏维生素D会导致青少年佝偻病和成人骨质减少和骨质疏松症。但她警告说，重要的是要与初级保健提供者讨论有关维生素D缺乏的任何担忧。

“你也应该和你的医生一起检查所有可能的补充，因为任何维生素补充剂都可能与其他正在进行的药物治疗相互作用，”她说。如果你服用补品，你从食物和补品中的摄入量不应该超过可容忍的上限维生素D每天4000国际单位

农业科学学院提供有关健康补充的相关信息的出版物。这些事实表，由Brown，详细介绍了维生素A，D和E补充的健康益处和风险。

---

---