每日运动，最小化的计算机时间以最佳的青少年睡眠

据最新一期《美国科学》杂志报道，一项全国调查显示，每天锻炼能提高青少年的睡眠质量，而过多的使用电脑时间则会产生相反的效果美国预防医学杂志。

Earlier research has had similar findings, but this is the first large, nationally representative study to connect physical activity, sedentary behavior and sleep in high school students, explained Kathryn Foti, M.P.H., a health scientist at the Centers for Disease Control and Prevention’s (CDC) Division of Adolescent and School Health and lead author of the paper. “The message for parents is that encouraging daily physical activity and limiting computer use outside of what’s necessary for schoolwork, can help students get the sleep they need,” she said.

“这是一个至关重要的问题，”Judith Owens医学博士说，他是位于华盛顿特区的国家儿童医学中心的睡眠医学主任，“睡眠不足会增加肥胖的风险，影响学习成绩，并影响安全。”长期睡眠不足会影响免疫系统、大脑发育和心血管系统。”她补充说，许多青少年“极度缺乏睡眠”。

Analyzing data on nearly 15,000 high school students taken from the CDC’s biennial Youth Risk Behavior Survey, the researchers found that those who spent at least an hour engaging in physical activity daily were significantly more likely to report “sufficient” sleep—eight hours or more per night—than students who were inactive.

另一方面，每天向非学术计算机使用或视频游戏投入两个小时或更长时间的青年才能比非计算机用户充分睡眠。

该分析还将长时间看电视(每天看4小时或以上)与充足的睡眠联系起来。Foti说:“这与我们的预期不同，”并与之前的研究相矛盾。“这表明了进一步研究的必要性。”

未来的研究还应调查其他电子设备（如智能手机）的影响，并更深入地探索身体活动和行为影响睡眠的机制“，以便更明智地建议如何帮助青少年睡眠足够睡眠，”她说。

欧文斯称之为之间的相关性体育活动并且睡眠特别有趣，但警告旨在推断推断和效果。“更多的锻炼可能会增加疲劳，让你更容易入睡，但更多的睡眠也可能会让你不那么疲劳，更有可能锻炼。”

通常，她解释说，自我报告睡眠往往有些不可靠。“这些发现很有意思，但我们必须谨慎地绘制从这样的数据集中的得多结论。”

欧文斯还质疑8小时是否真的足够睡觉对于青少年来说，注意到其他研究人员发现青少年需要九个小时或更长时间“最佳休息”。

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