研究:老年跑步者的跑步经济性没有下降

60岁以上的跑步者是这项运动中增长最快的群体。新罕布什尔大学的一项新研究表明，他们的跑步速度也可以随着年龄的增长而保持很快。

这项研究发表在《科学》杂志上杂志强度条件反射研究该研究发现，老年跑步者的跑步经济性(身体在一定速度下使用氧气的效率)与年轻跑步者没有什么不同。这句话真的很引人入胜。这很令人惊讶，但是以一种好的方式，”首席作者蒂莫西·奎因说，他是UNH运动科学的副教授。

但总的来说，年长的选手比年轻的选手跑得慢，这就是为什么比赛是按年龄划分的。奎因和他的同事们发现，对于资深跑步者来说，保持这种跑步节约的“成本”更高。他们的最大摄氧量(衡量身体在运动中运输和使用氧气的能力)明显低于年轻的同龄人，他们的最大心率也是如此。

奎因说:“对于60岁以上的跑步者来说，以这样的速度跑步在生理上更加困难，尽管绝对摄氧量与年轻的跑步者相同。”换句话说，它会感觉更困难。

研究对象都是在当地大型公路比赛中获得过同一年龄段第一、第二或第三名的优秀男女长跑运动员，研究人员将他们分为年轻人(18-39岁)、高手(40-59岁)和老年人(60岁及以上)。除了跑步的经济性，奎因和其他合著者，包括前UNH运动科学研究生兼教练米歇尔·曼利和前临床助理教授艾莉森·麦肯齐(现就职于布法罗大学)，研究了其他因素——力量、力量和灵活性——这些因素可能解释了跑步成绩如何随着年龄的增长而下降。

年长的跑步者在这三项指标上的表现都明显不如年轻的跑步者，这有助于找出与年龄相关的成绩下降的原因。奎因说，力量，尤其是上半身的力量，对于推动跑步者上坡和加速腿部翻转是必要的。肌肉力量——力量产生的速度——决定着跑步者改变速度、方向或上坡的速度。柔韧性，在这项研究中通过坐伸测试来评估腿筋和下背部的柔韧性，与步幅和步频相关。

研究人员说，这些发现绝不意味着老年跑步者应该把运动鞋挂起来。“力量会随着年龄的增长而下降，但如果你进行力量训练，你可以尽量减少这种情况。保持力量并不需要太多，”奎因说。“我们需要制定一些增强力量的项目，尤其是上半身力量和力量。他们会因此成为更好的跑步者。”

奎因在哈佛大学二十年的职业生涯中一直在研究跑步、心血管功能和健身，他希望随着时间的推移来测量这一组跑步者，发起一项纵向研究，将对跑步者的表现提供新的见解跑步者当他们年龄．