流行whole-body-vibration练习:不是一个有效的治疗骨质疏松的预防

Whole-body-vibration流行的运动,使用振动平台,有时广告能够提高骨密度。然而,one-year-study健康绝经后妇女已经表明,它没有这样的效果。

12个月的研究,题目是“影响全身振动(WBV)骨质密度在绝经后妇女和结构:A随机对照试验”,发表在2011年11月15日发行的内科医学年鉴。这项研究是由大学健康网络(UHN)的研究人员,Drs。安琪拉张,Shabbir Alibhai和班图语Slatkovska(第一作者),主持这是她的博士论文的一部分。

“虽然研究人员正在寻找替代耗时的运动来提高骨质密度,这项研究的结果显示这个特定的治疗不是有效地提高骨质密度,“安琪拉张博士说,骨质疏松症项目主任UHN,卓越中心主任骨骼健康评估(CESHA),莉莲爱女性健康椅,副教授,多伦多大学。“女性会进一步在确保定期锻炼和饮食有营养的食物。"

大约两个女人在50岁后会有一个一生中骨折,骨质疏松症有关。骨质疏松症是一种条件,使骨头变得脆弱和多孔性,减少骨强度和密度,从而增加断裂或破损的风险。最常见的骨质疏松性骨折的手腕,脊椎和髋部。

WBV涉及站在电机驱动的,振荡小平台,像一个体重秤,产生向上的加速度从脚负重肌肉和骨骼,骨骼施加压力,繁殖就像负重练习设计。用很少的努力,参与者可以简单地站在这些移动平台据称达到更多费劲的,激烈的锻炼的好处。

参与研究的202名健康的绝经后妇女,平均年龄为60岁,没有任何处方药物。他们被随机分配到三个独立的临床试验包括低震级(模仿肌肉收缩活动如散步)在30 Hz或90 Hz振荡。他们被要求站在平台上20分钟每天在家里为12个月。

控制组要求不使用WBV疗法。所有女性提供钙和维生素D补充剂在基线和6个月,所以他们每天摄入约等于1200毫克和1000 IU,分别。

在基线和12个月,骨骼结构在髋部骨密度测量,腰椎,使用双能x线吸收仪和前臂和小腿利用高分辨率外围定量计算机断层扫描(CT扫描),最先进的成像技术测量骨骼结构和密度。

12个月的震级较低WBV 90和30 Hz没有导致任何重大变化在骨质密度或骨骼结构来衡量的参与者在臀部或腰椎,或小腿或前臂,相比那些没有WBV的参与者。

该研究得出结论,震级较低WBV不是一个有效的治疗骨质疏松的预防绝经后妇女。

相反,张博士建议,女性没有骨质疏松症,通过饮食和补充足够的钙和维生素D,以及负重运动如散步,跳舞,或行使用小重量,更好的策略来保持强健的骨骼。

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