大脑如何从冥想中获益

根据耶鲁大学研究人员的一项新的大脑成像研究，有经验的冥想者似乎能够关闭大脑中与白日梦以及自闭症和精神障碍等精神疾病相关的区域。

冥想帮助人们专注于当下的能力已经得到了提高幸福水平精神病学助理教授、该研究的主要作者贾德森·布鲁尔(Judson A. Brewer)说美国国家科学院院刊．他说，了解冥想是如何起作用的将有助于研究许多疾病。

布鲁尔说:“冥想已被证明有助于解决各种健康问题，比如帮助人们戒烟、对抗癌症，甚至预防牛皮癣。”

耶鲁团队进行了功能性磁共振成像扫描有经验和新手的冥想者，他们正在练习三种不同的冥想技巧。

他们发现，有经验的冥想者大脑中被称为默认模式网络的区域活动减少，该区域与注意力涣散和焦虑等障碍有关，注意缺陷和多动障碍，甚至β的积累淀粉样斑块在阿尔茨海默病中由内侧前额叶和后扣带皮层，在有经验的冥想者身上都能看到，不管他们做的是哪种冥想。

扫描还显示，当默认模式网络处于活动状态时，大脑区域与自我监控和认知控制相关的活动在有经验的冥想者中共同激活，而在新手中没有。这可能表明冥想者在不断地监控和抑制“自我”思想或走神的出现。在病理形式中，这些状态与自闭症和精神分裂症等疾病有关。

冥想者在冥想时和休息时都是这样做的——没有被要求做任何特别的事情。研究人员说，这可能表明冥想者已经发展出了一种“新的”默认模式，在这种模式中，更多的是以现在为中心的意识，而不是以“自我”为中心。

布鲁尔说:“冥想帮助人们停留在当下的能力是数千年来哲学和冥想实践的一部分。”相反，许多形式的精神疾病的特征是专注于自己的想法，冥想似乎会影响这种情况。这为我们提供了一些很好的线索，让我们了解它在临床上如何发挥作用的神经机制。”

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