圣诞节散步有助于对抗节日脂肪

（欧宝娱乐地址医学Xpress） - 传统的圣诞节家庭步道可以帮助据格拉斯哥大学的科学家介绍血液中的脂肪水平。

在由英国心脏基金会（BHF）资助的一项研究中，来自心血管和医学科学研究所的研究人员发现，锻炼可能实际上改变了结构血脂，这样身体就能轻松摆脱它们。

三十分钟锻炼之前的研究已经证明，在之后的一到两天内，更多的脂肪颗粒(或脂质)会减少，尽管这是如何发生的还不清楚。

杰森·吉尔博士领导了小型研究，涉及要求超重男人在跑步机上行走两个小时。那么男性率先的生产和细分率血脂在锻炼之前和之后测量。

研究人员发现，虽然运动没有减缓血脂的产生，但它显著增加了血脂从血液中的清除。在血液中运输的脂质有两个来源:一是我们所吃的食物，二是我们的肝脏，它能将我们储存的脂肪转化为循环脂质。

脂质对我们的身体至关重要，但血液中某些类型的脂质水平过高会导致健康不佳——例如，过量的“有害的”低密度脂蛋白胆固醇会增加我们心脏病发作和中风的风险。

吉尔博士说:“我们可以把血液中的脂质水平想象成浴缸中的水水平。要降低水位，你可以关掉水龙头，或者增大排水口的大小，让水流出来。对于血脂来说，这相当于产生更少的血脂，或者分解更多的血脂。

“我们的研究表明，锻炼在过程的‘末端’起作用，提高身体更快分解脂肪的能力。”我们认为这可能是由于脂质颗粒的结构改变，使它们更易于从血液中清除。

“每个运动阶段的降脂效果会持续几天，所以有规律地进行体育锻炼以使好处最大化是很重要的。”

英国心脏基金会的医学副主任杰里米·皮尔森教授说:“这是一项小型研究，我们还需要更多的研究来证实它的发现，但它确实为我们提供了一个线索，让我们知道锻炼的好处是如何产生的。”毫无疑问，运动对我们的健康确实有好处。

“在此期间圣诞节我们许多人比平时更沉迷于平常，因此对健康习惯的平衡至关重要 - 节日散步是许多家庭的一个很好的健康传统。随着脂质的短期下降持续一天或两次运动后，即使是圣诞节前夕的礼物的最后一分钟划分也有其好处！“

一年中，成年人每天都应该积极活动。超过一周的活动应该至少2.5小时的中等强度的活动，每次10分钟或更多。一个方法是每周至少有五天每天锻炼30分钟。

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