极端寒冷锻炼恢复好
运动员竭尽全力保护他们的肌肉和从运动性肌肉损伤的恢复,但几乎没有工作来确定什么是最有效的方法。
现在,一项研究发表在12月7日的在线杂志《公共科学图书馆•综合》报道称,跑步者从全身冷冻疗法获益更多,研究参与者被暴露在温度冷-166°F (-110°C),比从暴露于远红外辐射或没有治疗。
克利斯朵夫Hausswirth领导的这项研究中,美国国家运动,专业知识和性能在巴黎,进行了9个训练有素的运动员,每个参与者测试每个复苏方法来控制个体差异的肌肉损伤和恢复。
研究人员发现,总体来说,全身冷冻疗法是最有效的方法。第一冷冻疗法会话,进行一个小时运动后,允许运动员最大肌肉力量恢复,而相同的结果更长的时间来达到与其他策略,和三个冷冻疗法会议执行超过48小时跑后加速复苏比其他两种方法在同一时期。
Hausswirth博士说,“全身冷冻疗法是有效的在训练有素的运动员提高运动后的恢复中,通过限制最大力量损失和痛苦的感觉。”
更多信息:Hausswirth C,路易斯·J Bieuzen F, Pournot H,弗尔涅J, et al .(2011)全身冷冻疗法的效果与远红外与被动形式在训练有素的运动员从运动性肌肉损伤的恢复。《公共科学图书馆•综合》6 (12):e27749。doi: 10.1371 / journal.pone.0027749
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引用:极端寒冷好锻炼恢复(2011年12月7日)检索2022年11月10日从//www.puressens.com/news/2011-12-extreme-cold-good-recovery.html
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