在广告期间原地行走可以很好地燃烧卡路里

健康专家总是告诉我们，将运动融入日常生活是燃烧卡路里的好方法。但是它有效吗?一项研究发现，在看电视的时候原地走一走真的能提供很好的锻炼。

田纳西大学诺克斯维尔分校(University of Tennessee, Knoxville)的研究人员对23名年龄在18岁至65岁的男女在不同条件下进行了研究，看他们燃烧了多少卡路里。研究参与者的体重范围也很广，从正常到肥胖。

研究人员在参与者久坐和活动(如躺着、坐着和运动时)的情况下监测他们的卡路里消耗看电视一个小时，站着，在电视上看一个小时的广告时站好，在地上行走跑步机在3英里。在“就地行走”场景中计算了步骤。

在广告中踏步平均消耗148卡路里，平均在25分钟内走2111步。在跑步机上行走一小时平均燃烧304卡路里。久坐并不能提供多少活动——久坐和看电视一小时内燃烧了多达81根卡路里，都不足以把那碗冰淇淋弄凹。

该研究的作者说，广告可以作为人们的一个很好的提示，提醒他们起来活动几分钟。一项研究发现，有规律活动的环境线索有助于培养新的、健康的习惯，也是为了更好的健康而做出的微小改变的一部分。

“考虑到美国成年人看电视的时间太长，”他们写道，“我们建议电视广告是一种潜在的减少时间的方法。久坐行为和增加体育活动。"

这项研究发表在2月份的杂志上运动医学与科学。

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(c)2012年《洛杉矶时报》
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