喝咖啡休息的最佳时间?有一个应用程序可以做到这一点

(欧宝娱乐地址医学快讯)——咖啡和苏打水等含咖啡因的饮料是许多人提神的选择，但过多的咖啡因会导致紧张和睡眠问题。

宾夕法尼亚州立大学的研究人员开发了一款名为“咖啡因地带”的软件，可以帮助人们确定咖啡因何时会提高智力，何时会损害睡眠模式。该软件收集咖啡因使用的信息，并将其与咖啡因影响的信息整合在一起，生成一张图表，显示咖啡因如何随着时间的推移对使用者产生影响。

信息科学与技术、心理学、计算机科学与工程教授弗兰克·里特(Frank Ritter)说:“许多人不明白他们血液中的咖啡因水平是如何上升和下降的。”“了解咖啡因在不同水平下的作用是很重要的。”

里特和计算机科学与工程助理教授叶国川(Martin Yeh)一起工作，他说，如果一个人快速喝一杯咖啡，他们的精神警觉性会激增，但足够多的咖啡因会在大脑中徘徊血液中导致几小时后的睡眠问题。

研究人员使用同行评审的研究作为输入数据，以确定咖啡因饮用者的大脑中咖啡因含量在200到400毫克之间血液处于最佳的精神警觉性区域。对于睡眠，研究人员设定的阈值较低，为100毫克。饮酒者可能有睡眠问题如果他们保持在这上面。

研究人员在2011年的增强认知国际会议上报告了他们的发现。他们说，过快喝太多咖啡因的人可能会面临其他问题。咖啡因含量超过最佳水平会引起恶心和紧张．

对许多工作者来说，保持适当的咖啡因平衡很重要。例如，潜艇上的水手必须仔细观察他们的睡眠模式因为他们每天的睡眠和醒来模式都不一样，里特说。

里特说:“如果他们和其他喝咖啡保持清醒的人在一个班次喝太多咖啡，他们可能会有睡眠问题。”“所以，第二天，他们会喝得更多咖啡睡眠更困难。”

为了在应用程序中绘制咖啡因的效果，饮酒者需要输入他们喝了多少咖啡因，或计划喝多少，以及计划什么时候喝含咖啡因的饮料。他们还可以添加喝饮料的速度。

该应用程序还可以帮助人们决定何时修改咖啡因习惯，这样他们可能会选择喝不含咖啡因的饮料，或者混合含咖啡因和不含咖啡因的咖啡。

该应用程序可在iTunes上免费下载，带有广告，也可购买不带广告。它只适用于苹果设备——iPhone、iPod Touch和iPad。

---

---