大豆可以缓解更年期潮热,大规模的研究发现

迄今为止最全面的研究检查大豆对更年期的影响,研究人员发现,每天两份大豆可以降低潮热的频率和严重程度高达26%,而安慰剂。

研究结果,发表在更年期:北美更年期协会杂志》,回顾了19先前的研究调查了1200多名妇女。

尽管大豆在减轻潮热的有效性一直是不确定的,与其他一些研究表明大豆是有益的和建议否则,大部分的差异是由于小样本大小和不一致的方法,根据作者。

“当你把,我们发现总体效果仍然是积极的,”梅丽莎·梅尔说医学人类学特拉华大学的教授、该研究的作者之一。

研究大豆异黄酮的影响,大豆中发现的化学物质,产生温和的雌激素样作用,梅尔和她的同事发现:

• 摄取至少54毫克大豆异黄酮每天六个星期到一年减少更年期潮热频率26%和20.6%的严重程度,与安慰剂相比。
• 总频率和严重程度减少可能是由于更大安慰剂效应。
• 在长期的研究中(女性摄入大豆异黄酮12周或更多),减少潮热频率大约是三倍大于较短期试验。
• 补充异黄酮水平较高(至少19毫克)染料木黄酮、异黄酮的两种主要类型之一,是有效地减少潮热的两倍频率比低。

梅尔称为染料木素复合是主要的结果尤其值得注意,因为在大豆异黄酮和大豆食品,这表明,“食用豆制品,补充或使用来自整个大豆,可以更好的为女性。”

每一克大豆蛋白在传统大豆和大豆提供了大约3.5毫克的异黄酮。两杯(16盎司)豆浆或7盎司豆腐提供大约50毫克的异黄酮。

大豆和更年期的兴趣源于日本的观测证据,研究人员发现的低频率潮热在日本女性可能归因于高大豆消费通常开始在子宫内和贯穿他们的寿命。

在这些女性“大豆可能是更有效的,”梅尔说。”,但如果你50,你从未触及大豆,这不是太迟了。我们发现它仍然有帮助。”