少的睡眠可能是殴打睡前布鲁斯的答案

（欧宝娱乐地址医疗Xpress） - 弗林德斯大学研究人员认为，限制孩子在床上花费的时间可能会降低与睡眠有关的压力和焦虑。

临床儿童心理学高级讲师Michael Gradisar博士即将开始一项新研究，以确定儿童失眠和分离是否是焦虑可以通过控制孩子在床上度过的时间以及他们的睡眠量来治疗。

行为的睡眠问题， 包含睡前拒绝或反抗，延迟的睡眠发作和长时间的夜晚觉醒，一生中的某个阶段每两个孩子都会影响一个，通常由恐惧对自己或家人的威胁，例如闯入。

Gradisar博士说，他过去的研究表明睡眠不安的孩子会经历更好的睡眠质量，如果他们以后上床睡觉，就会减少夜间的担忧。

“在去年的一项研究中，我们要求父母在他们真正入睡时让孩子上床睡觉，因此，如果他们通常的就寝时间是晚上7点，但他们让他们醒着两个小时，我们要求他们在晚上9点放下。”Gradisar说。

“不仅孩子们经历了更好的睡眠质量，在两周的研究结束时，他们的焦虑症显着降低，尤其是分离焦虑，这意味着他们可以在附近没有父母的情况下入睡。”

在他的项目的下一个阶段，通过10,000美元的社会和行为科学学院资助，Gradisar博士将探索“睡眠限制疗法”的好处。

Parents will keep a sleep diary recording their child’s sleep patterns before, during and after treatment, totalling 21 days of data, to determine whether the restriction of sleep, or the restriction of time in bed, or a combination of the two, leads to reduced levels of anxiety.

他说：“如果孩子在晚上9点入睡，我们将要求父母在晚上9.30下床睡觉。”

“我们的第一个研究表明，如果您减少他们在床上的时间量，焦虑会变得更好，我们假设睡眠限制是驱动力，所以现在我们正在尝试查看当您诱发嗜睡时会发生什么。

“想法是，通过延迟睡眠，您可以使它们睡眠，从而减少与上床睡觉有关的焦虑。”

Gradisar博士说，他希望该技术也可以与传统的儿童焦虑症一起使用。

他说：“我们必须找到平衡，即嗜睡将影响他们的功课和其他活动，而不是减轻焦虑的好处。”

“我们一直专注于试图提高睡眠质量，副产品减轻了焦虑，但父母的主要目标是他们的孩子可以睡觉因此，研究的想法是了解哪些技术导致了该目标。”

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