致力于冥想会减少老年人的孤独：研究

对于老年人来说，孤独是健康问题的主要危险因素 - 例如心血管疾病和阿尔茨海默氏症和死亡。试图将孤独的孤独递减，如创建社区中心以鼓励新的关系尚未有效。

然而，卡内基梅隆大学的J. David Creswell领导的一项新研究提供了第一个证据表明正念冥想会减少孤独在老年人。发表在“大脑，行为和免疫力研究人员还发现正念冥想——一种有2500年历史、可以追溯到佛陀时期的练习，专注于创造对当下时刻的专注意识——可以降低炎症水平，而炎症被认为会促进许多疾病的发展和恶化。这些发现为正念冥想训练如何作为一种减少老年人孤独和疾病风险的新方法提供了有价值的见解。

“我们总是告诉别人因健康原因而戒烟，但很少我们以同样的方式思考寂寞，”CMU饮食主义人文与社会科学学院心理学助理教授克雷斯韦尔说。“我们知道孤独是一个主要的危险因素健康问题以及老年人的死亡率。这项研究表明，正念冥想训练是改善老年人健康状况的一种有希望的干预手段。”

对于研究，研究团队招募了40岁的健康成年人55-85岁，旨在学习思想冥想技术的兴趣。每个人在研究开始和结束时评估使用既定的寂寞规模。还收集了血样。

参与者被随机分配到两组，一组接受为期八周的正念减压(正念减压)计划，另一组不接受治疗。这个正念减压项目包括每周两个小时的会议，参与者在会上学习身体感知技术——注意感觉和呼吸——并努力了解如何专注于自己的情绪和日常生活练习。他们还被要求每天在家进行30分钟的正念冥想练习，并参加为期一天的静修。

研究人员发现，八周的正念冥想训练减少了参与者的孤独感。利用收集的血液样本，他们发现，在研究开始时，老年人样本的免疫细胞中促炎基因的表达有所提高，而训练降低了这种促炎基因的表达，以及c反应蛋白(CRP)的测量。这些发现表明正念冥想训练可能降低老年人炎症性疾病的风险。

“炎症相关基因表达的减少特别重要，因为炎症有助于各种各样的健康威胁，包括癌症，心血管疾病和神经变性疾病，”研究合作史蒂文科尔，医学教授和精神病学和生物教师科学教授UCLA医学院。

虽然观察到的基因表达的健康效应在研究中没有直接测量，但COLE指出，“这些结果提供了免疫细胞的第一个适应症基因表达概况可以通过心理干预调节。“

克雷斯韦尔补充说，虽然这项研究提出了一种很有前途的治疗孤独和炎症疾病风险的新方法老年人在美国，还有很多工作要做。如果你有兴趣使用思想冥想，在你的城市找到一个教练，“他说。”训练你的思想很重要，就像你在健身房训练你的二头肌一样。“

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