短暂的，强烈的运动爆发可能比较长的时间更好

在高水平的强度上锻炼2分30秒，可能更好地保护身体免受心血管疾病（CVD）相关的危险因素，而不是在今天英国科学节的专家索赔的更长的运动。

身体在高脂肪餐后处理脂肪的能力是一个人在未来发展CVD的可能性的标志。身体能够越快地在高脂肪的膳食后摆脱血液中的脂肪，人们在开发CVD的危险程度越小，例如动脉粥样硬化，这是血管内脂肪的积聚。

由Stuart Gray博士领导的一项研究来自阿伯丁大学的肌肉骨架研究计划要求参与者承担2.5分钟的高 -强度锻炼- 5 x 30秒的冲刺施加到他们的最高能力，每次冲刺之间的4分钟就休息 - 在吃高脂肪的饭之前。

研究的调查结果临床科学在这些参与者的血液中发出脂肪含量，因为如果没有任何运动，那么膳食减少了33％。

这脂肪含量如果中等强度，血液仅减少11％锻炼课程- 30分钟轻快地走路- 在吃同一顿饭之前进行的。

Graysaid博士：“虽然中等强度，锻炼的较长会话可以帮助保护身体对抗CVD，我们的研究结果表明，锻炼的高强度较短的间隔可能是提高健康的更有效的方法，并减少锻炼的时间承诺。“随着时间的推移，这是非常重要的，这是参与运动的主要障碍。

“我们现在正在调查短高强度运动会议的好处持续到身体的好处，分析一个人应该在这个水平上运动的频率，以帮助保护身体对抗CVD。我们的初步调查结果表明这种类型的运动会需要在本周大部分时间进行，以维持身体的相关健康益处。“

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