为学生更好的睡眠取决于计划从学区
(欧宝娱乐地址医疗Xpress)回学校时间许多美国高中学生可能意味着返回到“第22条军规”的睡眠。青少年自然倾向于熬夜,但被迫早起,玛丽Carskadon说,精神病学和人类行为和著名教授主张后来学校上课时间。
今年秋天很多高中学生改变成一个完美风暴睡眠健康当他们返回学校。虽然身体自然想去睡觉晚于当他们年轻时,他们需要学校比以前更早起床。与此同时,他们工作负载增加了,他们的睡觉时间不严格执行和访问在夜间发光产品增加了。结果是一个对身体有害的缩短每晚的睡眠。
学校管理人员将更好地为学生和教师服务通过移动开盘。证据的重量从几十年的研究表明,创造条件,鼓励学生睡眠将提高学生的心境,精力警觉性,学业成绩。
中心的研究发现,在我的实验室和其他人,是青少年需要睡9小时的孩子一样。在睡眠中,成熟的大脑执行监管和自组织的重要任务。大脑也使用这一次巩固学习。
什么改变与年龄不需要睡眠,但是睡眠开始的时候。与青春期是一个自然的倾向,熬夜到很晚生物现象这并不是人类所独有。研究人员记录在预处理和后青春期啮齿动物和猴子。
这是一个亏本生意学区与自然冲突,但许多人这样做的严重后果缩短睡眠。2006年的一项调查的青少年和家长国家睡眠基金会表明,平均睡眠时间从8.4小时在学校晚上滴六年级到12年级6.9小时。大部分的变化源于之后睡觉时间(自然趋势鼓励),加剧了早期崛起时代要求由学校安排。
早期我们强劲的健康后果的担忧开始时间从我们的研究开始时间的学生之间的第九和第十的成绩改变从25到20。10年级学生每天晚上少睡了将近一个小时,非常的困倦沉睡的目标措施8小时。一半表现出嗜睡症的特征!健康后果不停止在瞌睡。其他青少年睡眠不足的研究发现对抑郁、自杀意念,行为问题,成绩差,驾驶事故,肥胖,并削弱了免疫系统。
学校不是单独负责青少年睡眠的完美风暴,但它们可以产生巨大的差异,后来搬到一个开始时间。结果会更快乐,更健康,更细心,性能更好的学生在高中。
