多锻炼有益的空腹,研究显示
早餐前的锻炼是你最好多锻炼之后根据大学的科学家的新研究格拉斯哥。
杰森博士吉尔也法拉的心血管和医学科学研究所进行了一项研究,比较的影响锻炼执行之前和之后对减肥和新陈代谢健康早餐。
十不定期做运动的超重的人参加了这项研究。每个人都经历了三个试验,1 - 2周,包括执行没锻炼然后吃早餐;快走60分钟之前吃早餐;吃早餐后或做同样的走。
参与者给午餐早餐后三个半小时,身体燃烧脂肪的数量,,糖和脂肪的含量胰岛素血液中测定了八个半小时内每一次。
的天没有运动的人剩下的平均49个千卡早饭后未燃烧脂肪运动时燃烧脂肪平均超过216千卡控制试验和298千卡超过对照组在早餐前的锻炼。
结果表明,这两个时间的运动增加脂肪燃烧一天和改进代谢轮廓血液中。但是,早餐前运动导致更大的脂肪损失和更大的降低血液中的脂肪水平。
吉尔博士说:“你做任何运动都是有益的,但种种迹象表明,可能有一个额外的好处与锻炼前吃,而之后。然而,需要进一步的研究来确定目前的长期研究结果扩展。
“最终,我们希望鼓励大家每天做某种形式的运动——运动之间的差异相比,早餐后也远小于运动之间的差异在时间不运动。”
研究论文,影响运动之前或之后的一餐摄入在脂肪平衡和餐后代谢超重男性”发表在最新一期的英国营养学杂志》上的。
进一步探索
所提供的格拉斯哥大学
引用:空腹锻炼更有利,研究表明(2012年10月30日)检索2022年10月12日从//www.puressens.com/news/2012-10-beneficial-stomach.html
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