不仅仅是良好的氛围:研究人员提出了正念背后的科学

通过冥想实现思想已经帮助人们通过伸出负面情绪和思想来保持健康的心灵，例如欲望，愤怒和焦虑，并鼓励更多的积极性格，如同情，同理心和宽恕。那些又一次地重演的人的好处知道它有效。但它究竟如何运作？

布里格姆妇女医院(BWH)的研究人员提出了一种新的模型，可以改变我们的思维方式介意。研究人员认为，这表明，研究人员而不是将正视作为认知的单一维度，而是涉及大脑中复杂机制的广泛框架。

本质上，他们已经阐明了正念背后的科学。

这种新的一模结型号在2012年10月25日发表人类神经科学的前沿。该模型最近呈现给他的圣洁达赖喇嘛在一个名为“思想与生活第二十四:冥想神经科学的最新发现”的私人会议上。

研究人员发现，在正念练习中，大脑中有几种活跃的认知功能。这些认知功能帮助一个人发展自我意识、自我调节和自我超越(S-ART)，这构成了正念过程的变革框架。

S-Art框架解释了潜在的神经生物学机制正念可以促进自我意识;减少偏见和消极想法;提高调节自己行为的能力;并增加积极，亲社会关系用自己和他人去创造一个可持续的健康的心灵。

研究人员突出了六种神经心理过程，这在令人心态期间是大脑中的活跃机制，支持S-ART。这些过程包括1）意图和动机，2）注意监管，3）情绪调节4)消失与重新巩固，5)亲社会行为，以及6)不依恋与去中心。

换句话说，这些过程始于想要达到正念的意图和动机，随后是对一个人的坏习惯的认识。一旦这些设定好了，一个人就可以开始驯服自己，减少情绪上的反应，更快地从不安的情绪中恢复过来。

“通过持续的做法，该人可以从任何消极思想中发展心理距离，并且可以抑制不断燃料不良习惯的自然冲动，”Phd，BWH功能神经影像学实验室，精神病学和领导学习作者。

Vago还指出，持续的练习也可以增加同理心，消除我们对喜欢的事物的依恋和对不喜欢的事物的厌恶。

“实践的结果是一个新的你，具有新的多维技能，可以在一个人的内部和外部经验中减少偏见并维持健康的心灵，”阴道说。

研究人员提出的S-ART框架和神经生物学模型，不同于目前流行的正念描述，即在当前时刻，不带评判性地关注。在功能性核磁共振成像的帮助下，Vago和他的团队目前正在人类身上测试这个模型。

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