研究表明，高强度训练能提高认知功能

有规律的锻炼能让你比以往任何时候都更健康——精神健康。

在一项新的研究中，以前久坐的成年人通过了四个月的高强度间隔训练。最后，他们的认知功能 - 蒙特利尔心脏研究所预防总监Martin Juneau博士表示，思考，回忆和做出快速决策的能力。

“如果你和锻炼身体的人交谈，他们会说自己感觉更敏锐。现在我们已经找到了一种方法来衡量它，”朱诺博士说。

运动期间血液流向脑增加。你越适合，越多。试点研究 - 今天在加拿大心血管会议上提出 - 看着成年人，平均年龄49岁，谁超重和不活跃。朱诺博士及其同事用神经心理学测试测量了他们的认知功能，以及他们的身体构成那血液流动到大脑，心输出量和他们最大耐受运动的能力。

然后受试者开始使用锻炼自行车和电路进行两次每周常规举重训练。经过四个月 - 并非令人惊讶 - 他们的体重，体重指数，脂肪量和腰围都显著降低了。与此同时，他们的运动能力(以最大摄氧量衡量)增加了15%。

朱诺博士说，最令人兴奋的是，根据后续测试，认知功能也有所提高。这些改善与运动能力和体重的变化成正比。本质上说，人们锻炼得越多，体重减轻得越多，他们就变得越敏锐。

认知功能的下降是老龄化的正常部分，Notes朱诺博士。对于那些有的人来说，下降可能会更糟冠状动脉疾病。

朱诺博士说:“通过锻炼和减肥，你至少可以在一定程度上防止这种衰退，这是令人欣慰的。”

正如他所指出的，人们可以用药片控制胆固醇或血压，但要试着找到一种能提高认知功能的药片。他说，锻炼可以做到这一切。

“每周至少有150分钟的中等剧烈的体育活动可以产生巨大的差异，以管理心脏病和中风的风险因素，”贝丝·亚伯东博士说，心脏和中风基金会发言人说。“运动有很多好处 - 我们知道它可以让我们感觉更好。这表明它也可以让我们”更好“。”

她说:“运动可以帮助你，即使是每次10分钟或更多的时间。”“事实上，要想获得最大的益处，你可以在每周的几天里多做些运动。”

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