外科医生说，ACL膝关节伤害更有可能在女运动员中更有可能减少伤害风险的简单技巧

女运动员比男性更有可能受到严重的ACL膝关节伤害。

但是，许多这些伤害可以通过季前调节和使用适当的着陆技术来预防跳跃后，Loyola大学医疗中心骨科外科医生Pietro Tonino博士。

随着篮球季节，Tonino和其他骨科外科医生正在看到大量的膝盖伤害在女运动员，从中学到优点。Tonino是A.运动药物表演成千上万的专家膝盖手术。

医生不肯定为什么女运动员更容易发生ACL伤害。Tonino说，一个原因可能与他们的跳跃有关。由于雌性骨盆的形状，妇女和女孩往往从膝盖锁定的跳跃中降落。这对膝盖施加了压力。女性也倾向于更加敲门（膝盖靠近，脚踝相距远。

为了降低ACL伤害的风险，Tonino表示，运动员应该在着陆时略微弯曲膝盖和臀部。将臀部定位好像你即将坐下，而不是直立。落在你的前脚，而不是你的脚跟。并加强你的腿筋用重量训练。

Tonino和其他运动医学医生建议运动员参加教导调理和的夏季计划预防伤害技巧。运动员或她的父母应该向团队的认证运动培训师或团队医生询问这些方案。

Tonino指出，美国骨科的体育医学网站，www.stopsportsinjuries.org.，提供这些额外的秘诀，以防止篮球伤害：

• 有一个季前赛的身体，并遵循你的医生预防伤害的建议。
• 保持适当的健身 - 伤害率在没有经过妥善培训的运动员身上更高。
• 经过一段时间的不活动，通过有氧调理，力量训练等逐渐进入全面接触篮球。
• 运动员只有在通过保健专业人员清除时才会返回玩。

ACL（前十字韧带）是膝盖的四大韧带中的一种。它将胫骨（Shinbone）的正面与股骨（Thighbone）连接。它有助于为膝关节提供稳定性。撕裂的ACL患者经常经历他们的膝盖“放弃”。

轻微的ACL泪液可以非诊断地治疗。但是，重要的ACL眼泪需要一个操作。整形外科医生从患者的膝盖中移除肌腱，并用它来取代撕裂的韧带。

Tonino表示，手术器械和技术正在改善，ACL手术变得越来越缺乏侵袭性。但操作仍然需要六个月的康复。ACL损伤也可以涉及撕裂的软骨，这可以限制运动并导致关节炎。

“不幸的是，一个重建的膝盖永远不会像上帝给予的膝盖一样好，”Tonino说。“所以我们应该尽我们所能来防止这些伤害。”

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