时间变化意味着周日转回时钟

（健康日） - 飓风桑迪造成的大规模东海岸停电可能会使许多人发作，但钟表仍需要在本周末一小时回来。

好消息是切换夏令时标准时间意味着一个额外的时间睡觉星期日，吉拉丁····路易斯（Girardin Jean-Louis），纽约州纽约州立大学医学中心的睡眠专家和医学教授告诉健康天。

然而，早上较早的时间曝光可能会导致一些人更早地醒来，这可能会增加白天嗜睡这导致精神病受损和身体能力，Jean-Louis解释道。

最有可能在标准时间内遇到问题的人是倾向于清晨醒来的人，晚上睡觉（早晨类型）。

国家睡眠基础提供了一些帮助您在本周末的时间变化的一些提示：

• 通过逐渐推进睡前和唤醒时间，开始改变睡眠时间表几天，逐步推动睡前15至20分钟。


• 让你的身体三到四天来调整到新的时间表。


• 如果您想享受额外的睡眠时间，请在周六晚上享用常规时间睡觉，并在周日早上在常规时间醒来。


• 尽可能让您的卧室保持暗，并减少日出前一小时的日出时将进入房间的光线。


• 减少或避免食用酒精，尼古丁和咖啡因，所有这些都可以使您的身体更加困难内部时钟调整到时间变化。

以下是NYU Langone Medical Center博士的Gabrielle Gold-Von Simson博士的父母的一些建议，以及纽约市纽约市纽约医学院小儿科助理教授：ob体育开户网址

• 在星期六晚上晚些时候让孩子留出一点，以便在周日早上晚些时候睡觉。


• 有一段时间在时间​​发生变化之前，不要在晚上完全遮挡儿童卧室。在时间发生变化之前的一天晚上，遮住窗户很好，让孩子的卧室在早上保持更暗，这将促进额外的睡眠。


• 父母需要知道孩子可能需要一些时间来调整到时间变化但他们最终将重新建立他们的常规睡眠周期。

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