圣诞节计数卡路里吗?不必惊慌!

每年的这个时候,报纸文章将对对圣诞节的警告。专家从伯明翰大学体育与运动科学学院说有太多的关注在这一天消耗的热量。

他们说,尽管传统的圣诞大餐可能平均1000卡路里(圣诞节总平均每日约3500 - 4500千卡)的人不应该太妨碍对卡路里的圣诞晚餐。同样重要的是酒精和放牧的不太明显的热量在节日期间,这大大有助于过度卡路里摄入量。节日对一个充足的假期,我们必须注意卡路里含量可以增加的速度高于平常水平。大约有100卡路里一杯香槟,例如,和132卡路里在三个质量街糖果!

博士安德鲁•Blannin运动专家从伯明翰大学的新陈代谢,说人们不应该过于担心一天的一年,圣诞节是一个时间来放松和享受自己。事实上,体重逐渐在我们成人年主要是由于小的日常能量失衡,分别是微不足道的,但是当他们积聚了数月乃至数年使我们逐步增加体重。

圣诞节之后是反思的时候了卡路里消费和能量消耗。大多数研究表明节食是在短期内更有利,而运动是更好的作为一个长期战略。定期散步是一样好的,一般的经验法则,你每英里消耗大约100千卡。