得了流感?专家说，先休息，后锻炼

(HealthDay)——尽管有规律的运动与强大的免疫系统有关，但根据美国运动委员会的建议，有流感症状的人，如发烧、极度疲劳、肌肉疼痛和淋巴腺肿大，应该在生病期间和康复后的两周内避免体力活动。

随着美国与大范围的流感疫情作斗争，该委员会为运动员和其他经常锻炼的人发布了指导方针。该组织在一份新闻稿中说，最重要的是，流感患者应该得到充分的休息。

耐力运动员，包括马拉松运动员该委员会补充说，铁人三项运动员需要格外小心。在90分钟的高强度耐力训练后的72小时内，这些运动员可能很容易生病。专家解释说，高强度的锻炼会暂时提高皮质醇和肾上腺素的水平，从而降低免疫力。

对于有普通感冒症状的人，例如流鼻涕、头痛和轻微咳嗽，适度的运动比如步行被认为是安全的。然而，该小组指出，感冒患者听从自己身体的声音，减少锻炼强度，直到症状消失，这是个好主意。

该委员会表示，感冒患者应避免在健身房或群体环境中锻炼，以降低将疾病传播给他人的风险。

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