策略应对极端炎热的天气
暴露在极端高温对某些人可能导致疾病甚至死亡。但有几个小步骤可以保护自己和你爱的人。
我们需要保持体温在35.5 - 37.5°C保护我们重要器官并允许身体正常运转。身体获得热来自内部的代谢过程和环境,通过皮肤和热损失通过辐射和出汗。
如何提高你经历热适应性行为,如在树荫下,在室内空调和使用风扇空气流通的地方。
当热增量大于热疾病发生热损失;当从环境或吸热代谢过程不能有效地通过生理或行为thermo-regulatory消散过程。这些疾病的影响范围从轻微,如热痉挛严重或危及生命,如中暑。
中暑是一个医疗紧急情况,导致快速死亡在10%到50%的情况下,贫穷的结果在一个高比例的幸存者,根据世界卫生组织(who)。
那些最危险的热疾病年龄在65岁及以上,婴儿和儿童,孕妇和母乳喂养的母亲。沟通有困难的人,也在移动或卧床不起高的风险(因为他们依赖他人为饮料和淋浴),老年人独自生活。
暴露在极端高温特别负面影响的人慢性疾病如心血管、呼吸道或肾脏疾病,糖尿病和肥胖,和那些有精神疾病。这些人占了很大一部分的死亡由高温引起的。
户外工作的人还面临着高风险,特别是如果他们在阳光直射下工作。过度吸毒或酗酒会增加与热相关的疾病药物的风险影响体温调节和酒精作为一种利尿剂(造成排尿)。
药物包括血压和心脏医学(β受体阻断剂)、水丸(利尿剂)、抗抑郁药、抗精神病药和抗惊厥药物(癫痫药物)和抗组胺药(过敏药物)也会影响人体对热量。和你住的地方可以支付在热造成风险的程度。人生活在多层的建筑,房屋没有外部阴影从窗帘,遮雨篷或植被最有可能受到影响。
访问期间空调显然是保护酷热。这可以是家里或者去一个有空调的地方,如电影,购物中心、社区中心,或图书馆。
你应该准备极热的天气在夏天,并确保你的热浪计划包括:
- 在生活区设立球迷和卧室。有些人可能需要援助的家庭或护理人员这样做;
- 检查空调设备的工作效率。确保他们不是还在冬天后热模式,恒温器已经复位。同时,确保冷却功能是清楚地标明其内所装远程控制;
- 进入液体是很重要的。有一个凉爽的饮料和水在冰箱里;
- 确保你有足够的食物、饮料和药物几天如果非常炎热的天气预报;
- 所有冷藏药品都应该保存在冰箱里,和其他药物可能需要搬到凉爽的地方;
- 保护你的家从热的遮雨棚,窗帘拉下来。在户外遮阳布藤蔓缠绕帘墙壁和窗户;和
- 思考你会做什么如果有一个电力停电。有一个列表的人如果需要你可以打电话求助。问你的手机是否会停电工作,如果你有一个备份手机,你可以问你的邻居寻求帮助。
- 与朋友和家人保持联系,因为他们可能是你的生命线;
- 保持水分,喝大量的液体,即使你不觉得口渴,经常服用少量。不喝酒,限制茶和咖啡的轻度利尿;
- 远离太阳,尤其是在一天中最热的一天,和做任何必要的户外工作清晨凉爽的时候;
- 用你的空调或粉丝。冷却一个房间比冷却整个房子更容易也更便宜。酷你的卧室睡觉前两三个小时,晚上和敞开的窗户通风凉爽的时候;
- 如果你没有空调,安排去阴凉的地方旅行和尽早离开,以避免热量;
- 颈部和肩膀周围放置潮湿的毛巾冷却自己,把你的脚在盆地或桶冷水。冷水比冰冷,这会导致你的血管收缩和减缓人体辐射热量的能力。注意那些不能为自己做这个如残疾人、儿童和婴儿。
- 经常吃小餐,避免烹饪。储存食物在冰箱里;
- 休息,不要做不必要的工作,认为午睡;和
- 听收音机和电视热浪信息。
这个故事是由出版谈话(在创作共用署名/不衍生产品)。
