风化冬季抑郁

假期已经结束有一个日历充满了寒冷,灰色。我们中的一些人“冬季忧郁”和其他经验更严重的抑郁就像季节性情感障碍(SAD)。它可以使嗜睡,情绪波动,减少正常运作。

研究表明,悲伤会影响1100万人在美国每年额外2500万遭受温和冬季忧郁。

在福克斯CT的早间节目的采访时,临床心理学家凯伦Steinberg-Gallucci与康州大学健康中心专家说不确定什么导致了悲伤,但它可能与缺乏阳光的经历在冬季。缺乏光有可能破坏你的醒睡周期等昼夜节律。它可能会引起的问题大脑化学物质叫做血清素,影响心情。

任何人都可以得到悲伤,但它是更常见的:

• 居住在冬季很短的地区或有大的变化在不同季节的日光。
• 女性——女性遭受悲伤的是男性的四倍。
• 15到55岁之间的人。让悲伤的风险随着你的年龄第一次下降。
• 近亲的人伤心。

症状是什么?

• 感到悲伤,脾气暴躁,喜怒无常,或焦虑。
• 你通常的活动失去兴趣。
• 多吃点,吃碳水化合物,如面包和意大利面。
• 增加体重。
• 在白天睡眠越来越觉得昏昏欲睡。

症状来来去去每年大约在同一时间。对于大多数SAD患者,症状开始9月或10月和4月或5月结束。

如何治疗?

医生经常开光线疗法。它适合于大多数人但是你每天都需要使用它,直到季节变化或你的抑郁症可以回来。

其他的治疗方法,可以帮助包括:

抗抑郁药。这些药物可以改善那些影响情绪的脑化学物质的平衡。

咨询。某些类型的咨询,如认知行为疗法,可以帮助你了解更多关于悲伤,如何管理你的症状。

你可能感觉更好如果你锻炼好。在白天活动,特别是早上的第一件事,可以帮助你更有活力,感觉不那么沮丧。