记忆策略可以帮助抑郁的人记住美好的时光

新的研究强调了一种记忆策略，可以帮助抑郁症患者回忆起积极的日常经历。这项研究发表在临床心理科学心理科学协会(Association for Psychological Science)的一本杂志。

之前的研究表明，能够唤起积极或自我肯定的具体、详细的记忆，可以帮助有抑郁症病史的人提升积极情绪。但对于抑郁症患者来说，这种对日常事件的生动记忆似乎受到了抑制。

医学研究委员会认知和脑科学部门的研究员Tim Dalgleishob欧宝直播nba及其同事假设，一种众所周知的增强记忆的方法——“位点法”策略——可能有助于抑郁症患者更容易地回忆起积极的记忆。

位点方法策略包括关联生动的记忆例如，你每天上班路上看到的建筑物。要回忆起这些记忆，你所要做的就是想象你在上下班路上的情景。

在这项研究中，抑郁症患者他们被要求回忆15个积极的回忆。其中一组被要求使用位点方法策略来与他们的记忆建立联系，而另一组则被要求使用位点方法对照组被要求使用一个简单的“排练”策略，根据记忆的相似性进行分组。

在练习完技巧后，参与者被要求尽可能多地回忆15个积极的记忆。

两种方法初始效果相同记忆测试在实验室进行的实验中，两组人都能回忆起几乎所有的15个记忆。

但随着时间的推移，这些策略并不是同样有效。

在家里练习了一周后，参与者们收到了一个惊喜电话来自研究人员，他们要求他们再次回忆这些记忆。

与使用排演技巧的参与者相比，使用位点法技术的参与者在回忆积极记忆方面明显更好。

这些数据表明，使用位点法技术将生动、积极的记忆与物理物体或位置联系起来，可能会使抑郁症患者更容易回忆起那些积极的记忆，这可能有助于长期提升他们的情绪。