冥想技巧提高儿童的心理健康

(欧宝娱乐地址Medical Xpress)——全球各地学校的教师正在转向一种新的哲学，以帮助改善学生的行为和福祉。

正念，冥想的一种形式，已被证明有助于广泛的心理健康状况提高成年人的幸福感。然而，很少有试验评估它在儿童中的有效性。

来自埃克塞特大学情绪障碍中心的Willem Kuyken教授介绍了新的情况研究发现一项可行性试验表明正念技术在改善年轻人的幸福感方面也很有效。Kuyken教授将在伦敦的正念学校项目年会上发表演讲，描述研究结果，该研究评估了干预在提高12-16岁年轻人的心理健康和幸福方面的有效性。

学生从12中学要么参加学校的正念课程要么参加学校的常规课程。正念被描述为一种意识到正在发生的事情的练习现在学会更熟练地与思想，情感，身体感觉联系起来冲动当他们出现。参加正念计划的年轻人报告的数量更少抑郁症状，压力更小，幸福感更强对照组。这些发现为正念在学校课程中的有效性提供了有希望的证据。

先前的研究表明，正念可以对身体健康状况、社交和情感技能、学习和认知产生积极影响。大脑的变化是这些积极影响的基础。神经科学和大脑成像显示，正念冥想可以改变大脑的结构和功能，从而提高思维和感觉的质量。

尽管要完全确定正念对年轻人的影响还需要做更多的工作，但这些结果表明，参与该计划的学生很可能从改善的情绪健康和心理健康中受益。这种干预措施可以纳入学校课程，费用不高，可以迅速产生影响，最重要的是，学生和工作人员都感到愉快。

正念背后的哲学植根于2000多年的历史。20世纪70年代，这些不同的方法被整合到一起，并被乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)纳入一个名为正念减压(Mindfulness-Based Stress Reduction)的项目中。自那时以来，以正念为基础的方案帮助了数千名患有慢性健康问题的人，并被用于缓解痛苦和增进福祉。埃克塞特正在进行的一项研究正在研究正念疗法对复发性抑郁症和血管疾病患者的疗效。

---

---