简要介绍培训可能会增加考试成绩，工作记忆

根据一项新的研究，Mindfulness培训可能有助于提高标准化的考试成绩并改善工作记忆力心理科学，心理科学协会杂志。

每年，数百万学院和研究生院申请人都采取标准化测试，例如坐着和gre。该测试据说是一种衡量学生的认知能力的方法，并预测他们将如何在学校进行，并且最终是工作场所。

多亿美元的测试制备行业已经出现出来的想法，即可以提高这些测试的性能，但目前尚不清楚这种提升是否反映了更基本的认知能力的改进。

加州大学圣巴巴拉分校(University of California, Santa Barbara)的心理学家迈克尔·马拉扎克(Michael Mrazek)想知道定向走神是否可以成为一种提高GRE等考试成绩的方法:

“尽管心灵徘徊的广泛认识是我们生活中的普遍性，并且经常受到破坏性的影响，但几乎没有研究已经建立了减少思想徘徊的有效策略。我们开始找到减少思想徘徊的方法，从而提高教育背景下的表现，”Merazek说，A研究生在UCSB的实验室乔纳森学院学员。

我们都在我们的日常生活中徘徊 - 我们的注意力杂散，突然我们正在考虑一切，而是手头的任务。虽然一些思想徘徊是正常的，但它可以有负面后果为了我们的表演能力认知任务;心灵徘徊已经与障碍有关工作记忆能力，流体智能和坐姿性能。

但最近的研究表明练习介意可能有助于避免这些负面影响。

考虑到这一点，Mrazek，Techer和同事希望调查历史上被认为是固定的认知能力 - 如工作内存容量- 实际上通过牢记培训实际上是可口的。

研究人员随机分配了48名大学生，致力于一个谨慎的课程或营养类。课程符合45分钟，每周四次，超过两周，由专业人士在各自领域进行广泛的经验。

心灵阶级强调了身体和精神策略，帮助人们在中断思想和看法面前维持目前的时刻。学生必须在为期两周的会议上融入他们的日常活动。营养类涵盖营养科学的基本主题，并强调健康饮食策略。要求学生记录日常食物摄入量，但不需要进行任何饮食变化。

参与者在课程结束后一周开始课程前一周内完成了一周的工作记忆容量任务和GRE（修改为排除词汇相关问题）的口头推理部分。

结果清楚：与接受营养指令的人相比，接受谨慎培训的参与者对GRE和更高的工作记忆力容量提高了准确性。分析表明，可以至少部分地解释改进，通过减少在任务期间徘徊。

研究人员估计，令人谨慎的培训，相当于GRE上的16百分位点，平均升压。MRAZEK和同事对结果的清晰度感到惊讶。

“即使有严谨的设计和有效的培训计划，发现混合结果也不会是不寻常的，”Mrazek说。“但我们发现减少了心灵徘徊在各方面，我们测量了它，并改善了阅读理解和工作记忆力的性能。“

综上所述，这些发现提供了相当多的证据，表明即使是一个简短的正念训练项目也能帮助人们控制走神，从而提高基本认知能力。

MRAZEK和同事正在继续这项研究，以了解这种效果可能延伸多远。他们在K-12学校进行了类似的研究，以了解学龄儿童可以实现关注和表现的改善。他们还在调查基于Web的思想干预措施，这些介绍是一个更广泛的人口，可能是一种有效的车辆，可以提高更大的规模上的认知性能。他们在考察中，通过教导努力，作为一个针对营养，运动，睡眠和个人关系的更全面计划的一部分，可以进一步提高益处。

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