七个简单的生活方式步骤可以降低血栓的风险

大约每5分钟就有一个美国人死于腿部或肺部的血栓(深静脉血栓或肺栓塞)。根据美国心脏协会2013年动脉硬化、血栓和血管生物学科学会议上的研究，采取7个简单的生活方式可以帮助降低这些潜在的致命血栓的风险。

在一项大型长期研究中，研究人员对30239名45岁或以上的成年人进行了4.6年的跟踪调查。研究人员使用来自美国心脏研究中心的7项健康指标对参与者的心脏健康进行了评估美国心脏协会生活很简单。它们包括积极锻炼身体，避免吸烟，遵循健康的饮食习惯，保持健康的身体身体质量指数以及控制血糖水平、血压和胆固醇。然后，他们比较了心脏健康状况不佳、一般和最佳的人群中血栓的发生率。

在健康状况良好的参与者中，血栓的风险比健康状况不佳的参与者低44%。健康状况一般的人患病风险要低38%。保持理想水平的体育活动和身体质量指数是与降低血栓风险相关的最重要的生活方式改变。

---

---