焦虑的？用一点冥想激活你的前刺铰接皮质

科学家，如佛教僧侣和禅宗大师，多年来冥想可以减少焦虑，但不是如何。然而，苏醒森林浸信会医疗中心的科学家已经成功地识别所涉及的大脑功能。

“虽然我们所知，冥想可以减少焦虑，但我们没有发现参与缓解健康个体焦虑的特定脑机制，”苏醒学士学位，苏醒森林浸礼会的神经病学和解剖学博士生研究员和研究的主要作者。“在这项研究中，我们能够看到大脑的哪个地区被激活，并且在冥想相关的焦虑缓解期间被停用。”

该研究发表在日志的当前版本中社会认知和情感神经科学。

对于这项研究，招募了15个具有正常日常焦虑水平的健康志愿者进行研究。这些人没有以前的冥想经验或焦虑症。所有受试者参加了四个20分钟的课程，以学习称为谨慎冥想的技术。在这种形式的冥想中，人们被教导专注于呼吸和身体感觉，并非判配评估分散注意力的思想和情绪。

两者之前和之后冥想培训，研究参与者的脑活动是使用一种特殊类型的成像 - 动脉旋转标记进行检查磁共振成像- 这对成像非常有效大脑过程，如冥想。此外，脑扫描前后测量焦虑报告。

大多数研究参与者报告焦虑减少。研究人员发现冥想将焦虑率降低多达39％。

“这表明，只有几分钟的思想冥想可以帮助降低正常的日常焦虑，”Zeidan说。

该研究表明，冥想相关的焦虑缓解与前刺型皮层和腹膜内的激活有关前额外的皮质，大脑的区域涉及行政级别功能。在冥想期间，腹侧前额叶皮质中有更多的活动，控制令人担忧的大脑面积。此外，当活动增加时前刺铰接皮质- 治理思维和情感的地区 - 焦虑减少。

“谨慎就是在目前持续注意的前提，并控制我们对日常思想和感受的反应，”Zeidan说。“有趣的是，目前的研究结果表明，与冥想相关的焦虑救济相关的大脑区域与令人瞩目的原则具有显着的一致。”

在其他机构的研究表明，冥想会显着降低患有广泛性焦虑和抑郁症患者的焦虑。他说，这种神经影像学实验的结果补充了知识体系，通过显示与健康人民健康人的冥想相关的焦虑缓解相关的脑机制。

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