夏夜的睡眠提示

专家表示，（健康日） - 在夏季的额外时间的日光促进众多美国人所经历的睡眠问题。

洛古拉大学卫生系统团队提供关于如何睡个好觉的提示。

睡前至少一小时，开始安静下来和放松。不要运动或做任何其他有力的活动。关手持设备并将它们从房间中删除。在房间变暗，在温度，床上用品，床垫和睡衣方面创造舒适的环境。

尝试每晚同时睡觉。睡前几个小时没有任何食物和饮料。这将减少你必须在晚上起床去洗手间的机会。

在你睡觉前列出忧虑，未来的差事和其他内容的其他事情。这有助于减少焦虑，组织你的想法并为睡眠做好准备。允许宠物和你一起睡觉三次。如果他们在夜晚移动并发出噪音，他们会扰乱睡眠。

根据Loyola新闻发布，在床前睡前服用药物的人可能会更好地服用它们或其他方式。如果您认为这是一个问题，请与您的医生交谈改变您的药物时间表。

训练你的思想和身体让卧室放松和睡觉，而不是运动，玩游戏或看电视。与伴侣讨论良好的睡眠策略。您需要合作为您的成功努力。

如果您的睡眠问题仍然存在，您可能会享受睡眠障碍睡眠呼吸暂停Loyola专家说。与您的医生讨论正在进行睡眠学习。

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