专家说，良好的营养可以提高学校表现

（健康日） - 一个注册的营养师说，健康饮食可以帮助学生Excel。

辛辛那提儿童医院医疗中心(Cincinnati children 's Hospital Medical Center)营养治疗部门的临床营养师黛比•布特维尔(Debby Boutwell)说，让孩子们顺利开始一天的学习生活的最好方法之一是为他们提供营养丰富的早餐。

然而，这并不一定意味着要提供传统的早餐。对于在校儿童，Boutwell建议早餐包括高纤维谷物，水果和乳制品。以下是一些选择:

• 含丰富纤维及全谷类及低脂牛奶
• 酸奶和草莓
• 吐司、鸡蛋和纯果汁
• 全麦百吉饼、奶酪或鸡蛋加低脂牛奶
• 花生酱和果冻三明治用低脂肪牛奶
• 烤奶酪三明治加百分之百的果汁

孩子们应该在午餐中拥有更多营养丰富的食物，帮助他们全天保持警惕，Boutwell建议。她指出，使用该网站MyPlate.gov，可以帮助父母为孩子们打包健康的午餐。孩子的午餐中的一半应该是水果和蔬菜，至少吃午餐吃的一半谷物应该是全谷类,布特维尔说。脂肪和甜食应该保持在最低限度。

Boutwell的其他午餐时间为学童：

• 混合起来。多样性是有好处的。例如，避免每天包装相同类型的面包，用皮塔饼、百吉饼、饼干或玉米饼做三明治。
• 简化事物。为儿童提供易于接送和吃的水果，例如Apple Wedges，葡萄或草莓。包装酸奶或花生酱蘸酱也可以为孩子们享受乐趣。
• 限制含糖饮料。甚至100％的果汁含有大量的糖。选择低脂牛奶，水或无糖调味水。不要给孩子喝含有咖啡因或草药的饮料。
• 查看学校的午餐菜单。甚至孩子们谁将午餐带到学校可以在学校购买奶酪棒或牛奶，以确保它清新冷静。父母应该检查他们的孩子学校午餐菜单上可以查看供应的食物。

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