DIY和园艺可以将心脏病发作和中风的风险降低30%，并延长60岁以上人群的寿命

英国《每日邮报》在线发表的一项研究表明，在60岁以上的人群中，DIY或园艺可以降低心脏病发作/中风的风险，并将寿命延长30%英国运动医学杂志．

研究人员说，这些日常活动和锻炼一样好，这对于不经常进行正式锻炼的老年人来说是理想的。

研究人员对瑞典斯德哥尔摩近4000名60岁老人的心血管健康状况进行了大约12.5年的跟踪调查。

在研究开始时，参与者参加了一项健康检查，其中包括生活方式的信息，如饮食、吸烟和酒精摄入量，以及他们的体育锻炼情况。

他们被问及在过去的12个月里做园艺、DIY、汽车保养和摘黑莓等一系列日常生活活动的频率，以及是否进行过任何正式的锻炼。

他们的心血管健康是通过实验室测试和身体检查来评估的血脂血糖、血凝因子，高水平的血凝因子会增加心脏病发作的风险中风的危险．

在研究开始时，那些日常生活活跃的人患心血管疾病的风险要低得多，无论他们进行了多少正式锻炼，都比那些日常活动水平低的人低得多。

这一特征包括男性腰围更细，潜在有害血脂水平较低，葡萄糖、胰岛素和凝血因子水平较低。

同样的情况也发生在那些进行了大量正式锻炼，但不经常进行常规体育锻炼的人身上。那些经常锻炼和经常进行体育锻炼的人的风险最低。

在12.5年的监测期间，476名参与者第一次心脏病发作，383人死于各种原因。

每日最高水平的体育活动与患糖尿病的风险降低27%有关心脏病或者中风，与最低水平相比，各种原因的死亡风险降低了30%，无论在此基础上进行了多少定期的正式锻炼。

“我们的发现对老年人尤其重要，因为与其他年龄段的人相比，这个年龄段的人往往会花更多的时间进行日常活动，因为他们经常发现很难达到建议的目标锻炼强度水平，”作者说。

他们认为，这一发现的生物学解释可能在于能量消耗:久坐会将代谢率降至最低，而站立和体育活动则会提高代谢率。

肌肉收缩也可能提供一些线索。坐着不需要任何肌肉的力量，这可能会破坏骨骼肌正常的激素分泌，对身体其他器官和组织产生潜在的不利影响。