2013年10月18日

女士们，采取5个步骤避免骨质疏松症

（健康日） - 随着人口年龄的增长，专家们期望骨质疏松症的骨质造成骨质疏松症的女性数量激增。

“骨质疏松症是对女性健康的健康 - 50岁以上的三分之一的妇女将遭受破坏骨由于骨质疏松症，国际骨质疏松基金会主席约翰·卡尼斯（John Kanis绝经并且无法采取预防措施。”

一旦到达更年期，妇女患骨质疏松症的风险随着骨质流失的加速和骨骼而增加。新闻稿称，由于骨质疏松症，45岁以上的妇女在医院花费更多的时间比任何其他慢性疾病，包括糖尿病，心脏病发作或乳腺癌。

由于骨质疏松症而骨折通常会导致不动，生活质量和早期死亡的降低。

妇女可以采取五种策略来维持肌肉力量，防止骨质流失或管理骨质疏松症：

锻炼。妇女应接受30至40分钟的体育锻炼，每周三到四次。这项活动应包括抵抗训练和体重运动的组合。
吃骨骼健康的饮食。妇女应该吃富含饮食钙和蛋白质的食物，以及大量的水果和蔬菜。通过阳光或补充剂获得足够的维生素D也很重要。
踢坏习惯。为了保护骨骼健康，请停止吸烟。大量饮酒也会对骨骼健康产生负面影响。避免太瘦也很重要。体重不足的妇女患骨质疏松症的风险高于正常体重。
了解您的风险因素。对骨质疏松症进行教育至关重要，并了解您是否面临更大的疾病风险。骨质疏松症的常见危险因素包括在45岁之前经历更年期；使用称为糖皮质激素的药物；或患有类风湿关节炎或吸收不良障碍，例如乳糜泻或克罗恩病。过去骨折或有家族史的妇女骨质疏松症也有更大的疾病风险。
检查您的骨骼健康。一旦女性到达更年期，他们应该去看医生骨骼健康并评估骨折的风险。被诊断出患有的妇女骨丢失应遵循其医生规定的治疗方案。