睡得太少或太多 - 与心脏病，糖尿病，肥胖有关

美国疾病控制与预防中心(CDC)的一项新研究表明，45岁及以上的成年人睡眠时间过少(6小时或更少)和睡眠时间过长(10小时或更多)与慢性疾病(包括冠心病、糖尿病、焦虑症和肥胖)有关。美国睡眠医学学会(AASM)鼓励患有这些常见慢性疾病的患者与睡眠医学医生交谈，后者可以评估他们的睡眠模式。

“成年人的目标是七到九个小时的关键睡眠该协会主席m·萨夫万·巴德尔(M. Safwan Badr)博士说。“共同睡眠illnesses-including睡眠呼吸暂停并且失眠 - 常常发生在患有慢性疾病的人中，并且可能阻碍你睡得好的能力。因此，如果您醒来疲惫，请与睡眠医师说话，看看是否存在问题。如果您诊断患有睡眠疾病，请治疗它可以显着提高疾病症状和您的生活质量。“

“不健康的睡眠时间和慢性疾病被频繁的精神痛苦和肥胖分析了，“研究共同作者珍妮特B.克罗夫特，博士学位，疾病委员会人口健康司的高级慢性病流行病学家。”这表明医生们还要考虑监测心理健康和体重患有慢性病患者的睡眠健康。“

这项研究发表在《华尔街日报》10月号上睡眠， 短的睡眠报告的患病率较高冠状动脉心脏疾病除了肥胖和频繁的精神痛苦之外，卒中和糖尿病以及均在24小时内平均报道七到九小时的最佳睡眠者。对于长睡眠者来说，同样是真的，并且患有冠心病，中风和糖尿病的关联更加明显，睡得更加明显。

“睡得更长时间不一定意味着你睡得好。重要的是要明白睡眠的质量和数量会影响您的健康，”Badr说。“健康，平衡的生活方式不仅限于饮食和健身;何时以及如何睡眠与您所吃的和锻炼方式一样重要。”

这项研究涉及14个州的超过54000名45岁以上的参与者。近三分之一(31%)的参与者睡眠时间短，这意味着他们平均睡眠时间为6小时或更少。超过64%的参与者被归类为最佳睡眠者，只有4%的参与者是长睡眠者。

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