跑步者比骑自行车者遭受更多的炎症和肌肉损伤

新的科学调查结果为耐力的跑步者提供了考虑改变培训制度的理由，包括其他运动。

在Kannapolis北卡罗来纳州北卡罗来纳州研究校园的Appalachian州立大学（ASU）人类绩效实验室进行了对跑步的第3天的研究，免疫和炎症反应。经过一段时间的锻炼，长途跑步者经历了更多的肌肉损伤，疼痛和炎症骑自行车的人。该研究发表在杂志大脑，行为和免疫力2013年9月。

“跑步者刚刚不能在同一体积的锻炼身体中作为骑自行车的人，而不会经历更多的炎症，疼痛和肌肉损伤，”ASU人类绩效实验室的主任David Nieman，DrPH，Facsm表示，Drav，Facsm表示。“鼓励”长途跑步者改变他们的培训时间表，混合更高和更低的运动工作量，并包括其他培训方式，如游泳或骑自行车，以保持最高的性能水平。“

在这项研究中，禁烟，19至45岁，长距离赛道和骑自行车的人，他们经常竞争比赛，每天工作2.5小时。在运动的三天后，血液样品进行预锻炼和14和38小时的间隔。结果最终显示了跑步者更大肌肉损坏那炎与骑自行车者相比，酸痛。

在跑步者和骑自行车者中，免疫系统功能的减少相似。免疫调查结果符合Nieman之前的2012年在细胞因子研究杂志上发表的研究。该研究，急性炎症反应对长期循环的差异与运动强度相关联，表明免疫系统反映了运动员所经历的生理压力。

对于那些没有受过训练的运动员但有兴趣进入更好的形状的人，Nieman建议他们从骑自行车开始。“肌肉的肌肉很容易，”他说。

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