不要让这个感恩节

在罕见的情况下，感恩节和光明节的第一天都在今年11月28日碰巧落下。这个即将到来的假期，许多人会发现很难不过分沉迷于旧的收藏夹和新发明的烹饪作品。

这里有一些技巧，以便您从洛约拉大学卫生系统的注册营养师布鲁克·尚茨（Brooke Schantz）赢得了这个感恩节的胜利：

提议为聚会带来健康的菜。您不仅可以选择更健康的选择，而且主持人会认为您非常体贴。与主人联系，看看他们是否需要有人带沙拉，蔬菜托盘或非淀粉配菜。

不要参加饥饿的聚会。节省您的卡路里为大餐不利于您的腰围，只会导致暴饮暴食。不要跳过早餐，只吃较小的早餐，如果可能的话，请添加健康的小吃在您离开聚会之前。在参加聚会之前食用小吃将有助于防止过度消费。美食零食的想法包括生蔬菜，一小部分水果，一杯低脂酸奶，一根奶酪棒或¼杯无盐的坚果。

记得喝水。饮用水将帮助您感到饱满并保持水分。大餐前，要喝一到两杯水，然后在每口咬人之间饮一口水以减慢您的速度。

观看您的部分。用拳头（大约一杯）测量一份水果。用杯子的手（约1/2杯）测量玉米砂锅，土豆泥或馅料等淀粉份。您的手掌是确定适量的火鸡，鱼类等的理想指南，以添加到盘子中。

Preplan。去假日派对有了战斗计划，是控制这些部分的好方法。找出那些假日聚会上提供的内容，并确定您应该在健康的假日盘中包含的内容。

将一半的盘子装满蔬菜。是否想摆脱饥饿痛或暴饮暴食的冲动？除了玉米，土豆和豌豆以外，将一半的盘子填满了一半的蔬菜。首先吃蔬菜会充满您的胃，并减轻盲目吃的冲动。

花时间锻炼。除了你定期体育锻炼，去家庭散步，在假期聚会的早晨跑一只火鸡小跑或去健身房。锻炼是提高能量水平并抵消这些额外能量的好方法假期卡路里。

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