2013年11月14日

下午晚些时候和傍晚的咖啡因可以在晚上扰乱睡眠

一项新的研究表明，睡前睡眠甚至六个小时的咖啡因消耗可能对睡眠具有重要性，破坏性影响。

“睡眠专家总是怀疑咖啡因可以破坏睡觉消费后漫长的是，美国睡眠学院医学院总裁M. Safwan Badr，MD。“本研究提供了客观的证据，支持一般建议，避免在下午晚些时候和夜间享受睡眠的一般性建议。”

结果表明，在睡前睡觉时，400毫克的咖啡因（约2-3杯咖啡），三个甚至六个小时，显着扰乱了睡眠。即使在睡觉前六小时消耗咖啡因，客观测量的总睡眠时间大大减少（超过一小时）。然而，主观报告表明，参与者没有意识到这种睡眠障碍。

该研究在11月15日问题中临床睡眠医学杂志，美国睡眠医学院发表。

“在下班回家的路上喝一杯大咖啡可以导致睡眠的负面影响，好像有人会消耗咖啡因更接近睡觉时间，”亨利福特睡眠障碍和研究中的调查员博士教局说MICH的Wayne州立大学精神病学和行为神科的中心和副教授。“在下午拍摄时，人们往往不太可能检测咖啡因对睡眠中的破坏性影响，”德雷克在董事会上作者：王莹，睡眠研究学会董事作者：王莹，

德雷克和他的研究团队研究了12名健康的正常睡眠者，由体检和临床采访确定。参与者被指示维持正常的睡眠时间表。他们每天给药三个丸为4天，在预定之前六个，三个和零小时服用一颗药丸睡觉时间。其中一种药丸含有400毫克的咖啡因，另外两个是安慰剂。在四天之一，所有三种药丸都是安慰剂。通过标准睡眠日记主观测量睡眠障碍，并客观地使用家庭内睡眠监视器。