对于肥胖的少女来说，有氧运动可能比阻力训练更有益于健康

根据美国疾病控制和预防中心的数据，在过去的30年里，美国儿童肥胖人数增加了一倍多，青少年肥胖人数增加了两倍多。儿童肥胖率的不断上升是一个主要的健康问题，因为超重和肥胖的青少年患一些疾病的风险越来越大，而这些疾病曾经被认为是成年人独有的。这些新的儿科疾病包括2型糖尿病、代谢综合征和非酒精性脂肪肝(一种脂肪在肝脏中积累，随着时间的推移可能损害其功能的疾病)。尽管饮食和运动都被认为是治疗儿童肥胖的首要方法，但匹兹堡儿童医院、匹兹堡大学医学院的SoJung Lee和她的同事们最近表明，当肥胖的青春期男孩增加身体活动时，他们改善了一些健康指标。这些包括减少脂肪总量，腹部器官周围的脂肪(被称为内脏脂肪，糖尿病的风险因素)，肝脏脂肪，改善心肺健康。

看看体力活动可能与肥胖的青少年女孩相同的方式工作，李和她的同事表现了一项新的研究，比较了两种不同类型的运动运动运动和体重升降的健康影响到剩下的久坐不动。虽然他们的结果表明对两种运动的有益效果，但研究人员发现，进行了有氧运动的女孩，但没有举重，在内脏脂肪上显着降低肝脏脂肪以及胰岛素敏感性的改善，胰岛素敏感性是糖尿病的另一个风险因素，与肥胖有关。

文章的标题是有氧运动而非抵抗运动可降低肥胖少女肝内脂质含量和内脏脂肪，改善胰岛素敏感性”。它出现在在线版美国生理内分泌与代谢杂志，由美国生理学会出版。

方法

研究人员招募了44名12至18岁的肥胖女孩。他们将这些志愿者分成三组。一组被分配进行为期三个月的每周三天60分钟的有氧运动，要么在跑步机上跑步，要么使用椭圆机。第二组被分配去做同样数量的阻力练习，但他们参加了有氧运动项目，在每一小时的时间里用重量器械做10个全身阻力练习。第三组被要求在研究过程中不参加任何有组织的体育活动。在锻炼计划开始之前，所有的研究参与者都进行了详细的身体检查，包括测量他们的总脂肪量，内脏脂肪肝脏脂肪，以及通过各种非侵入性方式嵌入肌肉的脂肪。研究人员还测量了志愿者的胰岛素敏感性(糖尿病的一个风险因素)，以及包括体重和身体健康在内的基本健康指标。

结果

研究人员发现运动组在为期三个月的研究期间结束时，与久坐的那组相比，他们的脂肪总量和肌肉内脂肪都更少。然而，两组运动在其他方面有显著差异。总的来说，有氧运动组的人失去了内脏和肝脏脂肪和改善他们的胰岛素敏感性，但其他组没有。

调查结果的重要性

这些发现表明，对于十几岁的女孩来说，有氧运动在减少与肥胖相关的健康风险方面可能优于抵抗运动。他们还指出，有趣的是，有氧运动组的女孩似乎比对照组的女孩更享受锻炼抵抗运动这与之前研究中肥胖男孩的观点相反。

“因此，考虑到有氧运动对新陈代谢健康的卓越改善和享受因素，我们建议有氧运动对这个年龄段的少女来说可能是一种更好的锻炼方式，”他们写道。

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