锻炼不可能避免假期体重增加

(每日健康)- -应对所有这些感恩节卡路里额外锻炼吗?

最近的一项研究表明,策略可能不请勿假日磅。

研究者们跟踪调查了48个男性和100个女性之间的六周感恩节和新年庆祝活动。他们在18岁到65岁不等。

一半认真,定期锻炼。平均而言,他们说,他们在每周近五个小时,出了一身大汗的近两倍适度的体力活动美国心脏协会推荐的。另外一半承认“沙发土豆”。

研究人员称重和测量每个人计算他们身体质量指数(BMI)之前和之后的假期。他们还测量身体脂肪的比例,把他们血压。

从11月中旬到1月初,人们在研究中获得的平均半磅。男人更略有上涨,大约两磅,而女性获得少一点,一磅。

一磅或两个听起来可能不是那么糟糕,但研究发现,平均而言,人们获得每年大约两磅。它被称为蠕变。和研究发现,大多数人把它放在后,他们从不拿下来。

经过10年的小年度增加,这是一个额外的20磅的脂肪。这意味着假期体重肥胖可能是一个更重要的因素比很多人意识到,研究员杰米•库珀说营养科学助理教授在卢博克市的德州理工大学,德克萨斯。

肥胖的人在研究开始的最大的增加体重。他们也曾在他们体内的脂肪比例显著上升。事实上,开始体重是多少重量和最佳预测值身体脂肪一个人可能会获得。

运动度假体重没有显著影响。研究者并不完全清楚为什么。

一方面,库珀说,它可能是,该研究没有足够的参与者来检测小体重改变锻炼者和non-exercisers之间的差异。

但是她说研究结果也可能意味着人们只是吃比他们可以燃烧更多的卡路里,即使这一切体育活动。

“如果你想去跑步,如果你运行30分钟跑三英里在这段时间里,你消耗大约300卡路里。好了,一块南瓜饼没有任何大约300卡路里,”库珀说。“所以,很容易吃那些热量燃烧在运动,然后一些。”

锻炼也促进食欲,从而导致更多的暴饮暴食。

库珀表示,这意味着假期真的是不可替代的节制,当食物更可能含有脂肪和糖和隐藏卡路里。

尽管令人失望的结果,一位专家说,这项研究不应该借口让人们放弃锻炼例程在未来几周内。

“运动有许多好处不仅仅是监管重量说:“快乐Dubost,营养师和营养学院的发言人和营养学。

研究发现,锻炼者non-exercisers可能保持一个优势:他们的血压往往通过节日喧嚣维持较低水平。

Dubost认为假期的问题不仅仅是一顿大餐这里或者那里,这是一个宽容的心态,人们倾向于采用从现在到今年年底。

“通常发生在感恩节那天不一定只是停留。它会逐渐变成一个饮食模式,可以通过假期陪你,”Dubost说。

“那你踩的规模和它变得远离你,”她补充道。

这项研究最近发表在欧洲临床营养学杂志》上。

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