学院营养和营养学强化食品的重要性,没有补充
虽然膳食补充剂可以帮助一些人满足其营养需要,吃各种营养丰富的食物对大多数人来说是最好的方式来获得他们需要的营养健康和减少慢性疾病的风险,根据学院营养和营养学。
新公布的两项研究内科医学年鉴的社论,表明没有明显的好处对于大多数健康的人吃维生素补充。
“这些发现支持循证营养学院的位置和营养学的最好以营养为基础的策略促进最佳健康和减少慢性疾病的风险是明智地选择各种各样的食物,“注册营养师营养学家和学院的发言人希瑟Mangieri说。“通过选择营养丰富的食物,提供最营养物质每卡路里,您可以构建一个更健康的生活,开始带上了一条健康的道路。小步骤可以帮助你创建健康的习惯这将有利于你的健康,你的余生生活。”
奥斯卡上的立场补充剂也承认,营养补充剂在特殊情况下可能是必要的。“额外营养补充剂可以帮助一些人满足其营养需要按照科学营养膳食参考摄入量等标准,“Mangieri说。
Mangieri开发营养丰富的饮食计划提供的建议:
- 开始每一天,健康的早餐包括谷类、无脂或低脂乳制品钙和维生素D和维生素c的食物。
- 替代细粮像全麦面包和谷类食品和糙米。
- 水洗蔬菜沙拉蔬菜和预先切开造就伟大的快餐和零食。
- 吃新鲜的、冷冻或罐装(不加糖)水果零食和甜点。
- 包括每周至少两次omega - 3丰富的海鲜。
- 不要忘记豆类、富含纤维和叶酸。
最近的销量增长的补充剂可能没有伴随着增加消费者的了解它们是什么,根据学院的位置。
“注册营养师营养学家有知识和经验来教育消费者安全、适当的选择和使用的补充剂,“Mangieri说。“rdn使消费者以证据为基础的建议,帮助他们制定一个健康饮食计划,考虑他们所有的饮食和生活方式的需要和品味。”
更多信息:“够了:不要把钱浪费在维生素和矿物质补充剂。”Eliseo Guallar, MD, DrPH; Saverio Stranges, MD, PhD; Cynthia Mulrow, MD, MSc, Senior Deputy Editor; Lawrence J. Appel, MD, MPH; and Edgar R. Miller III, MD, PhD.安实习生地中海。2013年,159 (12):850-851-851。DOI: 10.7326 / 0003-4819-159-12-201312170-00011
