如何在寒冷的冬天生存下去
医生周一警告说，美国大部分地区遭遇了创纪录的寒冷天气，可能会带来极端的健康风险。
“由于长时间曝光可能导致您的户外活动最多限制您的户外活动冻伤纽约市迈蒙尼德医疗中心(Maimonides Medical Center)急诊医学主任约翰·马歇尔(John Marshall)博士说。“这两种情况都可能变得严重，如果不治疗，甚至会危及生命。”
气象学家将极端寒冷归咎于“极地涡旋”，周一下午从蒙大拿延伸到阿拉巴马州，预计将于周一晚上袭击东海岸。周一晚上明尼苏达州国际瀑布市的风寒指数预计为零下55。周二“反弹”至- 25至- 35。再往南一点，芝加哥的风寒预计将达到零下50度，底特律将达到零下35度美联社报道。
马歇尔说，当气温降至这么低时，你可以采取许多简单的防护措施来防止严重的伤害。
它们包括:
- 穿得暖和。填充衣服将提供最佳的绝缘并保持体内热量。穿着不透水外层将最大限度地减少强风的影响。
- 保护你的四肢。手和脚有更大的冻伤风险，因为身体热量自然保存在躯干，以保护重要器官。所以多穿一双袜子，选择连指手套而不是手套，因为手指挨着手指会更暖和。
- 戴一顶帽子。你身体大约30%的热量是由头部散发的。特别好的是能遮住耳朵和鼻子的帽子。
- 穿合适的冬季靴子。太紧的靴子会限制或切断脚和脚趾的循环。另外，选择一种绝缘的靴子，底部有踏板，因为踏板可以在冰雪上提供牵引力。
- 保持水分。身体需要大量的能量来保持体温。多喝水很重要，因为你的身体需要经常补充水分来抵御寒冷。
- 尽快离开湿衣服。
专家说，当你在寒冷的环境中，暴露在外的那部分皮肤会迅速变冷。这会导致血液流动减少，体温下降，使你容易冻伤和体温过低。
根据Marshall的说法，冻伤“从刺痛或刺痛的感觉开始。面部，手指和脚趾是受影响的第一个身体部位。然后肌肉和其他组织会麻木。”冻伤的其他迹象包括皮肤的发红和疼痛。他说，这可能导致皮肤变色而麻木。
过剩，通常用冻伤携手共进，可以影响大脑，使得更加努力地思考并做出聪明的决策。马歇尔说，耐温度的警告迹象包括颤抖，混乱，剧本和嗜睡。
他说:“如果这些症状变得明显，你应该保护暴露的皮肤，到一个温暖的地方，并立即寻求医疗。”
有些人特别容易受到危险的影响寒冷的天气．这些人包括老年人、糖尿病患者、心脏或循环系统疾病患者，以及使用酒精、咖啡因或其他药物的人，这些药物会抑制身体抵御寒冷的能力。
罗伯特·格拉特博士急诊医学他说，有几个关键因素决定了人们能忍受极度寒冷的时间。这些因素包括风速，一个人的穿着，以及他们的皮肤是否湿润。
铲雪或在极冷的温度下工作可能是危险的，因为汗水会降低衣服提供所需绝缘的能力。
多穿几层可能会有帮助。使用“三层指南”提供更有效的绝缘。第一层有助于排干水分或汗水。格拉特说，第二层起到隔热作用，而第三层坚固的外层可以帮助抵御寒冷。
如果你认为自己或他人患了冻伤，尽快去找专业医护人员或拨打911。如果至少两个小时内你不能立即得到医疗救助，用温水重新加热患处，但不要煮沸或过热。格拉特说，还要喝温热的、不含酒精的液体。
辛迪·罗德(Cindy Lord)是康涅狄格州汉姆登的昆尼皮亚克大学(Quinnipiac University)弗兰克·h·内特医学博士学院(Frank H. Netter MD School of Medicine)的医生助理项目主任。她在给人们建议应对感冒时喜欢使用缩写C.O.L.D.。
- 掩盖:戴上帽子或其他保护罩，防止头部、面部和颈部的热量流失。
- 用力过度避免那些会让你大量出汗的活动。这会导致你更快地散热。
- 层数:分层穿衣。穿宽松的，分层的，轻便的衣服。羊毛，丝绸或聚丙烯的内层体温比棉花。
- 干：尽可能干燥。尽快离开湿衣服。保持双手和脚干燥。
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