研究表明，正念有助于大学生保持清醒

很少有情况会像大学经历那样让人分心和有时间压力。在这种环境下，注意力是难以捉摸的，即使达到了也很难维持。注意力不集中会影响学习，还会带来压力，在学期期间压力会增加。

有一种心理训练叫做正念训练，专为本科生，显示出作为培训工具的潜力注意迈阿密大学研究人员的一项新研究表明，学生可以在一个学期内提高学习成绩。

这项研究首次调查了学术日程上不同时间点的走神发生率和正念训练的影响。该研究结果发表在该杂志上人类神经科学前沿。

“这项研究是第一次将正念训练融入到学术学期中学生课程安排，在教学楼举办培训，以最好地适应他们的时间表，并提供一个监督空间正念练习澳大文理学院心理学系副教授、该项研究的首席研究员阿米什·贾说。

正念是一种精神状态，一个人关注当前的经历，而不反思过去，或担心未来。据Jha说，正念训练(MT)强调注意力建立练习和学习观察思维活动。

在这项研究中，58名密歇根大学的本科生参加了一项实验，测试了一项为期七周的心理训练项目的有效性，该项目旨在抑制走神和提高注意力。

这些学生被分为MT组和对照组，对照组没有接受任何训练。所有参与者都完成了两个测试阶段，一个在学期开始时，另一个在训练间隔结束时，随着期末考试的临近。注意力的测量是通过检查持续注意力的电脑任务的整体准确性和其他表现指标来进行的。学生们还自我报告了任务中走神的发生率。

结果表明，在学期开始时，这两组学生并没有什么不同。然而，在训练间隔结束时对照组他们的注意力减少了，并且报告说走神的次数增加了，而那些参加了项目的人的注意力有了显著的提高，但走神的次数没有增加。

这项研究名为“驯服游荡的注意力:学生群体的短程正念训练”。合著者是心理学博士后副教授Alexandra B. Morrison;心理学助理研究员Merissa Goolsarran;以及密歇根大学法学院(UM School of Law)法律正念项目主任斯科特·l·罗杰斯(Scott L. Rogers)。

未来的研究将寻求更大的队列。研究人员还想特别观察MT如何不仅影响实验室对走神的测量，也可能影响现实世界走神这会影响学术学习、决策和心理压力。

这项研究是由美国国防部资助的，目的是确定如何在低时间要求的情况下，同时在高压力人群中高效地提供有效的MT。

由于贾博士的工作,是实现校园范围内的正念倡议,包括一系列扬声器和撤退从三月开始,创建一个网站用念力信息所有嗯成分和形成的一个学生组织,致力于研究和实践的正念训练。

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