提示给节食师：小心朋友和深夜的渴望

节食不仅仅是纯粹的意志力和自我控制。朋友，深夜渴望或酒精诱惑的存在往往是太强的，无法抗拒。由英国伯明翰大学的Heather Mckee领导的研究监测了让人们追随体重管理计划的社会和环境因素，欺骗。该研究¶在Springer Journy中发表行为医学.²

八十人是减肥群体的一部分，或者在自己的一周内进行节食。他们被赋予了手机，他们保留了一份来自他们的所有诱惑的电子日记，以及他们给予这些诱惑的情况。这有助于研究人员将参与者饮食诱惑和失误的“生态瞬间评估”进行了完整的实时记录。

参与者在诱惑的时候只超过50％，并且在夜间尤其脆弱。他们更有可能屈服于酒精诱惑，而不是吃含糖零食或过度释放。他们的意志力也受到他人存在的影响，无论膳食诱惑是否出乎意料，无论是饮食者是否寻找要吃的东西。饮食较强诱惑，参与者的可能性越可能是失误。毫不奇怪，大多数参与者报告说，他们更加了解他们的饮食行为，同时保持他们的饮食日记。

这些结果对于饮食复发和体重维护计划来说可能是有价值的。它们突出了未来的可能使用手机应用来支持节食的人。在这些计划中失效后，调查结果也强调了包括具体应对机制的重要性，并加强了一个人的自我效力，换句话说，以自己的目标达到目标能力。

“这些发现有助于将复杂的拼图饰在一起，周围的饮食诱惑的日常预测因子，并帮助我们更好地了解膳食诱惑和失效，”麦克基说。“在对抗肥胖的斗争中，我们需要帮助人们更加了解各种个人，情境和环境因素这让他们暴露于饮食诱惑。在这样做，我们可以帮助他们制定必要的技能，以便饮食诱惑成功应对并防止失误。“

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