新指南推荐剂量的两倍成人身体活动

(欧宝娱乐地址医疗Xpress)以及其他体力活动指南,双之前推荐的水平是一个澳大利亚人,“叫醒”第一作者说。

昆士兰大学的研究中心主任在锻炼,身体活动与健康(CRExPAH),温迪·布朗教授是第一作者的的指导方针周二公布的澳大利亚政府部门的健康。

新的澳大利亚体力活动指南建议成年人应该完成每周150至300分钟的体育活动,上届政府建议的数量的两倍。

利用的指导方针的研究表明,虽然前面推荐的每周150分钟适度的活动是足够的一般健康的好处,一个更高的水平需要防止体重增加和某些癌症。

布朗教授说,新的指导方针为澳大利亚成年人敲响了警钟更活跃。

“在澳大利亚肥胖是现在贡献比其他任何因素整体的疾病负担,”布朗教授说。

“如果我们认真限制体重增加澳大利亚成年人需要目标上推荐的每周300分钟。”

然而,对于那些目前不活跃,新准则的主要信息之一是一些活动总是比没有好。

布朗教授建议努力推荐的范围包括各种各样的活动。

布朗教授说,对一般健康恢复训练也重要。

”运动涉及活动的指南建议使用体重或其他权重电阻应该至少每周两天,”她说。

第一次指导方针强调久坐行为的风险,建议成年人分手尽可能长时间的坐着。

“如果成年人平均每天七个小时坐在办公桌前,10个小时,在某些情况下,这可能导致代谢变化影响健康,”布朗教授说。

UQ研究中心锻炼身体活动与健康(CRExPAH)研究员尼古拉·伯顿博士也促成了新的指导方针。

“这是令人兴奋的看到精神健康的好处体育活动被认可,”波顿博士说。

新的指导方针成年人年龄在18岁到64岁,无论文化背景、性别或能力。

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