无论运动如何，过多的久坐时间都与60后的重大残疾相关联

如果您是60岁及以上，您花费坐的每一小时都会与禁用的风险加倍 - 无论您获得多少温和的运动，都报道了一个新的西北医学研究。

该研究是第一个显示久坐不动的行为是其自身的残疾风险因素，与缺乏温和的剧烈分开体力活动。事实上，久坐行为几乎是缺乏残疾的危险因素适度的运动。

研究发现，如果有两名65岁女性，每天12小时12小时，每天13个小时，另一个久坐不动，那么该研究发现，第二个是50％的可能被禁用。

“这是我们第一次表现出久坐行为与残疾的增加有关，无论适度的运动量如何，Dorothy Dunlop说，西北大学医学院医学院医学教授和该研究的主要作者。“久坐不仅仅是体力活动不足的同义词。”

残疾影响超过5600万美国人。它是由能够做基本活动的限制，例如进食，敷料或沐浴自己，进出床，走过房间。残疾增加了住院和制度化的风险，是一个领先的来源保健费用，花费4美元的花费1美元。

该研究将于2月19日出版体育健康杂志。

作为久坐的发现 - 缺乏中度剧烈活动的危险因素，缺乏中度剧烈的活动感到惊讶的邓禄普。

“这意味着更老的成年人需要减少他们花费的时间，无论是在电视机面前还是在电脑前，无论他们参与中等或剧烈活动，」

该研究侧重于国家卫生和营养考试调查的60岁及以上的2,286名成人样本。它比较了与相同的中等剧烈活动相同的健康中的人。适度的活动很快就行走，好像你迟到了。

与会者从2002年到2005年佩戴加速度计，以衡量其久坐的时间和中度剧烈的身体活动。加速度计监测很重要，因为它是目标。更老的人是，他们越多，往往高估他们的身体活动。以前的研究表明了久坐行为和残疾之间的关系，但它是基于自我报告，因此无法验证。

因为研究在一个时间点检查数据，所以它并不明确地确定久坐不动的行为导致残疾。“它提请注意这是一个潜在问题的事实，”邓洛夫说，纵向研究久坐行为和残疾风险。

与动物的研究表明，不动是对健康产生负面影响的单独危险因素。“这是一种证据邓洛普说的第一件客观证据，”Dunlop说。

要削减休息时间，Dunlop有以下建议：

1. 在电话或工作期间谈话时站起来。
2. 当你去杂货店或购物中心，在最远的地方公园公园。
3. 当你加入杯水时，在房子或办公室散步。
4. 步行短差事而不是乘车。
5. 如果你能够乘坐楼梯而不是电梯。

Dunlop在她的手腕上佩戴一个设备，追踪她的步骤，并同步到她的智能手机和计算机。她和她的朋友和家人一起创造了一个社交圈子，所以他们可以跟踪彼此的进步。

“继续移动是很大的加强，”Dunlop说。

Feinberg的公共卫生高级副院长的罗兰·昌，M.D。

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