UB睡眠医学医生说，日光节约时间给睡眠不足的人增加了压力

大多数人只会受到夏令时的轻微影响，夏令时将于周日凌晨2点生效。但对很大一部分人来说，调整过程可能是一段艰难的时期，长达一周之久。日光节约时间也与一些事故的增加和心脏病发作的发生率有关。

“日光节约时间是个问题，因为许多人已经长期睡眠不足，”他说睡眠医学布法罗大学医学和生物医学科学学院的医学教授、专家埃里克·滕·布洛克医学博士说。日光节约时间增加了另一种压力，强调了他们睡眠不足在短期内。”

负责UB睡眠医学奖学金的Ten Brock是纽约州为数不多的获得行为睡眠医学认证的睡眠医生之一。他为各种各样的病人看病睡眠障碍在UBMD睡眠中心和附属的UB诊所。

他说:“尤其是夜猫子，他们睡得很晚，尤其容易受到伤害。”

结果不仅是人们感到更累，然后克服它。

“之后的几天日光节约时间一开始，汽车事故和工作场所事故的发生率已被证明增加了约6%。”“在心肌梗死发生后的最初几天，心肌梗死的发生率也有一个小的但可记录的增加。这种增加被认为是由促炎细胞因子的增加导致的心肌梗死．日光节约时间只会增加风险。”

布洛克说，人们可以帮助改善这些负面影响。

“慢慢进入日光节约时间，”他建议道。“几天前，开始早一点睡觉，早一点起床，开始循序渐进地进行调整。”

他还强调，暴露在明亮的光线下是做出调整的关键因素。

他说:“一定要在清晨的阳光下，或者在明亮的光线下，然后避免在傍晚的强光下。”“暴露在明亮的灯光下是让你的身体想保持清醒的最强信号，所以晚上开始把家里的灯调暗是个好主意。”如果你在半夜醒来，你需要一盏灯，不要打开明亮的光线，改用昏暗的夜灯。”

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