睡眠中断？也许是日光节省时间

（Health Day） - 一位睡眠专家说，周日早上一个小时的钟声可能会浮出水面，因为许多人难以更换身体时钟，因此可能会浮出水面。

人们内部时钟纽约市Sinai伊坎医学院的睡眠医学中心主任史蒂文·费西尔弗（Steven Feinsilver）博士说，往往会被编程长期超过24小时的一天，并落后于时钟上的时间。

这意味着“通常要熬夜一个小时比睡觉一个小时前，这就是为什么[日光节省时间的变化]比秋季的[日光节省时间]更重要的挑战。” Feinsilver在学校新闻稿中说。

Feinsilver概述了一些让您睡个好觉的方法。他说，首先，保持一致的唤醒时间很重要，任何一天（包括周末）的每天都应不超过一个小时。

Feinsilver说，睡眠和性是您在卧室里唯一应该做的事情。阅读可能还可以，但是在卧室里有电视是个坏主意。他说，花八个小时或更短的时间在床上会导致更多的睡眠时间。

锻炼可以帮助您入睡，但如果您在睡觉前的几个小时内进行锻炼，则不能。Feinsilver说，不要在睡前吃大餐，但也不要饿着肚子上床睡觉。睡前几个小时避免使用咖啡因和酒精。

他说，最好在睡前至少一个小时来写下所有的烦恼或第二天需要做的事情，这可能是一个好主意。然后，您可以将清单放在一边放松，然后再上床​​睡觉。

Feinsilver还说，每个人都偶尔有一个糟糕的夜晚，一个这样一个夜晚的影响并不严重。

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