研究发现，冥想可以缓解压力，但不是万灵药

一项新的研究发现，关于正念冥想的研究已经得出了一定的证据，表明这种练习可以减轻焦虑、抑郁症状和疼痛，但几乎没有证据表明它可以减少药物滥用或改善情绪、睡眠或体重控制。没有证据表明冥想项目在解决心理健康问题上比药物、锻炼或其他行为疗法更好。

关于冥想效果的最新说法来自一项荟萃分析——本质上是一项研究临床试验它筛选、巩固和提炼他们的发现。发表在美国医学会内科杂志．

分析显示了一个“小而一致的信号”，即消极影响的不同组成部分——压力、痛苦、焦虑和抑郁——在接受过训练和练习的受试者中有所改善正念冥想该研究的作者写道。研究发现，对焦虑症状的益处比例在22%到38%之间，对健康的益处比例在23%到30%之间抑郁症状．它对疼痛的效果更为明显，平均改善了约33%。

这项研究的作者表示，设计欠佳的研究可能导致了他们对冥想益处的不那么有力的发现。在18,753项关于冥想的研究中，只有47项是临床试验，其设计和实施的严肃性足以纳入meta分析。作者警告说，尽管有证据表明冥想者的熟练程度很重要，但在训练者的专业知识、研究参与者接受的训练量以及他们的冥想技能方面存在很大差异。

作者表示，如果冥想被广泛吹捧的好处是为了在考场上赢得追随者，就必须有更多更好的研究冥想重点关注特定的患者群体，并寻找确定的结果。

©2014洛杉矶时报
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